健康博客|乳清分离物和胶原蛋白一样适用于老年人的关节吗？……

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乳清分离物和胶原蛋白一样适用于老年人的关节吗？胶原蛋白有几种类型，是人体内最丰富的蛋白质。如果你的饮食不好，乳清蛋白可能会有帮助。如果你已经吃了每公斤体重一克蛋白质，你的身体会将乳清转化为脂肪。

如果你的关节不好，鱼肝油会有帮助。不管是安慰剂还是真正的润滑剂，我说不上来，但我知道许多人在服用一两个月的氯氧烷胶囊后，声称症状减轻了。

除了乳清蛋白，胶原蛋白还有另一种氨基酸。

与他的乳清蛋白相比，胶原蛋白的摄入导致我们体内更高、更好的一氧化氮平衡，这更有利于增强肌肉、滋养和维持关节。

研究人员称这是由胶原蛋白中的氨基酸甘氨酸、羟丙基甘氨酸和精氨酸引起的。

虽然运动爱好者长期以来一直使用蛋白质补充剂来增加肌肉，但麦克马斯特大学的新研究表明，特别是一种蛋白质来源——乳清蛋白，对于那些努力重建因疾病或长期住院而失去的肌肉的老年人来说最为有效。

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