健康博客|在家锻炼能帮助你增肌减脂吗?……

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你能通过在家锻炼来锻炼肌肉或减肥吗？大家好，在这一节中，我将快速地讲一下你能通过家庭锻炼来锻炼肌肉或减肥吗？

首先，我们来谈谈在家锻炼的好处和坏处。

让我们开始吧。

在家锻炼有什么好处 不收会费 减少一些去健身房的旅行 它更方便 使用健身器材无需排队

所以，如果你刚刚辛苦工作了一天，没有时间去健身房，那么在家锻炼可能更方便

举个例子，如果你在健身房，很多时候，你可能在等待使用某一特定的机器，你不得不等待某人完成这个动作。而你想做的就是做完你的锻炼，尽快离开健身房。

那么在家锻炼的坏处是什么呢

1.你需要运用你的想象力来保持对训练的兴趣。

2. 单独的训练就会让人失去动力

3.你可能更适合健身房的设备。我的意思是说，在健身房会有一些设备可以更好地隔离肌肉，而不是在家里做一些特定的锻炼。

4. 没有社交方面

现在，回到那一点上，我说过要对在健身房有一个好的想象。你的练习要有创造性。这让我想到了这个俯卧撑的例子。

所以在这里我有一个引导宽握推手的向导。他在试着训练三头肌。一旦达到目标，他不知道该做什么。他轻而易举地做了12 – 15次，他只是每天一遍又一遍地做，不管是什么，都在家里锻炼。

他是做什么的？你能做什么？这也是你必须在你的会话成员中实现渐进过载原则的地方。如果你在家的话，你也必须这样做。所以你必须让它变得更难，对身体要求更高。

所以，如果你想变胖，你会得到一个刺激蛋白质合成的反应率，这样你就能成长，但是如果你想减肥，你就要尽可能快地让你的心脏跳动。像训练这样的东西对此非常有好处，因为让你的心脏尽可能快地跳动，然后短暂的休息可以帮助你快速燃烧脂肪。

但是回到如何在锻炼中提高或者进行不同的锻炼。如果你在训练三头肌，如果你找到了，那么你就可以达到12 – 15次，几周后你会发现这很容易。那你做的很简单。你可以减少休息时间，也可以增加锻炼。为了你的利益，改变练习的力度。

一切都是为了让你从中受益，以满足你的需求，伙计们。不管你的目标是什么，不管是减肥还是锻炼肌肉，你都需要锻炼来让自己受益。所以你可以做很多不同的练习。

这一切都是为了实现渐进超负荷原则，以便在家里充分利用你的会议。所以，如果你打算在家锻炼，你要确保你在锻炼中发明它，并确保你把自己推到极限，在那里你知道你将快速有效地进步。

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