健康博客|孕妇每天吃苹果的好处……

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孕妇每天吃苹果的好处有很多，苹果可以给孕妇带来很多的营养，例如维生素C和铁元素，这些都是孕妇需要的，苹果还可以帮助孕妇提高孕期的消化能力等等。

苹果富含纤维，是维生素A、维生素C和钾的良好来源。怀孕期间吃苹果也可以给宝宝带来意想不到的健康益处。

以下是孕妇每天吃苹果的好处：

1.预防贫血

苹果富含铁，有助于提高血液中的血红蛋白水平，防止贫血。怀孕期间患贫血的风险更高，如果被忽视，可能会导致早产和婴儿出生体重不足。

2.抗氧化

类黄酮和植物化学物质是苹果中强有力的抗氧化剂，可以对抗体内的自由基。否则自由基会导致细胞、DNA及其功能的氧化损伤。

3.提高免疫力

我们都知道“一天一个苹果，医生远离我”这句谚语怀孕期间，苹果可以帮助你和你发育中的宝宝建立强大的免疫系统。如上所述，苹果含有维生素C，这是免疫系统的一种重要维生素。

4.预防宝宝哮喘

虽然真正的原因还不完全清楚，但是已经证明怀孕时吃苹果可以保护你未出生的孩子在她童年的后期免受哮喘的侵袭。苹果也减少了喘息的机会。

5.补铁

随着时间的推移，大多数孕妇都有贫血的风险。这反过来可能是早产或胎儿出生体重低的原因。为了确保这种情况不会发生在你身上，记住要包括苹果，这样在你处理其他事情的时候，它们可以控制铁的含量。

6.促进新陈代谢

当你在怀孕期间食用不同种类的食物作为营养时，同样重要的是要明白，如果有必要的话，你还需要加入能够解毒和清除体内多余铅和汞的食物。为了安全起见，建议加入苹果，因为众所周知苹果可以促进消化和帮助解毒。这也能确保更好的新陈代谢，减少肠道疾病。

http://www.grovedoc.com/wp-content/uploads/2013/07/Foods_high_in_iron.pdf http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.7556&rep=rep1&type=pdf

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