健康博客|每天做什么运动对身体好（每天坚持运动对身体有哪些好处）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。每天做什么运动对身体好？很多人还不知道每天坚持锻炼有什么好处。现在让我们来看看！解决方案

大家好，小美为大家解答以上问题。每天做什么运动对身体好？很多人还不知道每天坚持锻炼有什么好处。现在让我们来看看！

回答：

1.智力提升：运动开始时，大脑皮层发出电化学信号，通过神经元传递到与肌纤维相遇的地方。运动增加了大脑的血流量，脑细胞开始在更高的水平上运行，这使你在运动中更加警觉、清醒和专注。如果经常锻炼，大脑的血流量会频繁增加，脑细胞会受到刺激。这些变化可以促进大脑功能，预防疾病和衰老，如阿尔茨海默病、帕金森病甚至中风。

2.心脏更强：运动时，心率会加快。通过血液循环，更多的氧气以更快的速度输送到你的全身。一般人安静的时候，心输出量是每分钟5升左右。人在剧烈运动时，可以达到每分钟30升，这会让你的心脏和血管更有弹性。科学家研究著名马拉松运动员克拉伦斯马德(Clarence Mudd)发现，他的冠状动脉比一般人粗，这是他长期锻炼的结果。而且，运动还可以刺激新血管的生长，避免血压升高。

3.肺活量增强：运动初期，肺血管扩张，呼吸频率增加，呼吸深度加深。肺泡的数量和肺的大小保持不变。为了获得更多的氧气，需要动员更多的肺泡来工作。通常我们用不到三分之一的肺泡，通气量只有每分钟6升。剧烈运动时，随着参与肺泡数量的增加，呼吸加快，通气量迅速增加，可达每分钟120和150升。这可以帮助你的肺功能更强。

4.减脂增肌：运动初期，身体首先利用糖分作为能量来源。20分钟后，体内糖分耗尽，脂肪被调动。所以，要消耗脂肪，运动的持续时间是增加脂肪燃烧的关键。运动时间越长，消耗的脂肪就越多。而且脂肪出来后，身体的能量会迅速增加。前20分钟，会消耗1摩尔糖原，产生2摩尔ATP。在涉及脂肪的有氧代谢中，每消耗一摩尔脂肪就会产生120摩尔的ATP，所以运动一段时间后力量会翻倍。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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