健康博客|让人更聪明的食物有哪些？……

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让人更聪明的食物有哪些？如你所想，某些食物可以帮助改善记忆和大脑功能，本文带你了解专家说你必须在饮食中包括的五种食物，它们可以让你更聪明和更加具备思考和记忆的能力。

油性鱼类

今天很多人都面临着一个常见的问题，那就是试着回忆简单的日常任务——你需要做什么差事，你应该给谁打电话，或者你午餐吃了什么。所以，如果你是那些想要提高记忆力的人之一，吃富含油脂的鱼吧。专家说，在沙丁鱼、鲑鱼和鲭鱼等鱼类中发现的-3脂肪酸对整体健康，尤其是大脑有好处。

绿色蔬菜

当我们吃绿色蔬菜时，很多人倾向于把脸转到另一边，但研究表明它们对大脑非常有益。菠菜和花椰菜富含维生素C和-胡萝卜素等抗氧化剂，对身体健康有益。它们还含有叶酸，叶酸可以提高我们吸收和回忆信息的速度。

鸡蛋

富含矿物质和维生素，鸡蛋是很好的健脑食品。鸡蛋富含铁、碘和维生素B12，应该成为日常饮食的一部分。铁产生血红细胞，将氧气输送到大脑，让你保持清醒，而碘则可以提高解决问题的能力。

喝足够的水

你知道你的大脑80%是由水组成的吗?这意味着你需要保持它足够的水分，以使它的功能良好。喝必要的八杯水是必要的，你也可以每天喝一杯绿茶。研究人员称，绿茶能提高精神敏锐性，改善记忆力，而绿茶中所含的抗氧化剂能降低患痴呆症的风险。

巧克力

黑巧克力富含类黄酮(促进大脑发育的化学物质)，适量食用黑巧克力可以提高认知能力。专家补充说，类黄酮还能激活大脑中新神经元的形成，从而形成新的记忆，促进大脑的血液流动。

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