健康博客|哪个更好?哑铃或杠铃?……

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哑铃或杠铃哪一个更好呢？严格来说没有最好的。哑铃对稳定肌肉和锻炼手臂的挑战更大，而不是同时进行。这对那些手臂不平衡的人是有好处的。然而，它限制了相对于杠铃可以使用的重量。

此外，有些哑铃练习不能无限制地进行。例如，高脚杯蹲法就是前蹲法的哑铃蹲法。许多训练有素的运动员可以很容易地面前蹲200 – 300磅,但酒杯深蹲上限在100左右,规模最大的哑铃健身。最重要的是,抓住酒杯里有条蛇影在100磅的哑铃蹲立场是更加困难比抓住杠铃在前面蹲的位置。

当哑铃练习开始下降时，杠铃可以更有效地缩放，同时增加整体重量，但同样针对手臂，会加重不平衡。大多数人根据自己独特的需要，将两者结合起来训练。两者都不是天生优越的。

哑铃的好处

哑铃是一种杠铃，是一种两端有重物的短杠铃。哑铃可以单独使用，也可以成对使用，每只手握一个。它也被称为杠铃的短版本，设计的目的是方便，便携和更容易使用。

杠铃的好处

杠铃是一种运动器材，它由一根两端各附重物的长杆组成。几代人以来，它一直是一种传统的健身器材，用于力量和阻力训练。它也被认为是一种举重训练，可以提高平衡性、协调性和力量

那么，哪个更好呢?

哑铃在便携性和大小方面更好——易于存储(甚至在家里)。它还可以修复肌肉的不平衡，因为它可以只用一只手臂进行训练。

杠铃更适合举重和适当的举重。从过去，杠铃被发明作为举重的主要工具。到目前为止，杠铃仍然被认为是最好的阻力训练设备。

结论

哪一种更好取决于你对培训的偏好。一般来说，杠铃和哑铃的效果一样好。

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