健康博客|能用牛奶代替乳清蛋白吗？……

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就一个人的锻炼目标而言，你能用一加仑牛奶代替乳清蛋白吗？如果没有，巧克力牛奶怎么样？大多数健身专家认为，过度做任何事情都会导致逆境。

因此，不，你不应该用“一加仑”的牛奶来代替乳清，因为它含有脂肪和碳水化合物，这会增加你的卡路里，并导致体重增加。我的营养师给我的饮食计划允许我每天最多喝350毫升牛奶，这将为我提供足够的钙和其他重要的营养。最多喝不超过2杯牛奶，也就是说每天喝500毫升牛奶。

但是乳清是一种有益的补充剂，我每天锻炼后都会喝一勺我的乳清分离物，效果很好。

最终，这都是关于你今天的宏。在食品添加剂行业出现之前，人们只吃全食品，并获得可观的收益。如果你今天成功地运行了宏，一切都很好。

回到你的问题，牛奶可以作为乳清蛋白的替代品。取决于你的目标。最适合你试着变胖的时候。

取决于你的目标。牛奶确实含有大量的蛋白质，但是要获得真正大的肌肉增长，你需要补充你在牛奶中所能获得的蛋白质，其剂量要比牛奶给你的剂量高。

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