健康博客|吃鸡蛋和牛奶能代替吃乳清蛋白吗？……

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吃鸡蛋和牛奶能代替吃乳清蛋白吗？许多人会持否定态度；然而从个人经验来说，我用所有的天然食物代替了乳清。我每天喝1/2到1升的牛奶。

我今天的饮食包括以下内容：

蛋 鸡肉 牛肉(每周一次) 鱼(一周一次或两次) 坚果 干果 豆类、豆类和扁豆 香蕉 橙 季节性蔬菜 农家干酪(它对强健肌肉非常有效)

与全天然饮食的乳清相比，我的肌肉发育更好。

首先，补充剂不能代替食物。

假设你每天需要蛋白质= 100克

你将从哪里得到那笔钱。你怎么能每天努力乳清蛋白。2勺-3勺-4勺多少钱？

一般来说，一勺就能获得23-24克蛋白质。大约要花100卢比。

但是如果你吃5个蛋白和1个全蛋，你将获得24克蛋白质。

同样，牛奶每100毫升4克蛋白质。全脂牛奶。所以根据你的投资选择。

鸡蛋和全脂牛奶代替乳清蛋白，但是你可以在更长的时间内看到结果。

乳清蛋白是后期锻炼的理想选择。有助于增强肌肉。

它们是很好的蛋白质来源，但是为了与乳清蛋白粉中蛋白质的比例相匹配，你需要吃很多鸡蛋和牛奶。我想我会更喜欢乳清蛋白，因为它更方便，也是更好的蛋白质来源。

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