健康博客|每天晚上吃鸡蛋的好处……

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每天晚上吃鸡蛋的好处有哪些？睡觉前可以适量的吃一些鸡蛋，尤其是像健身的人群，睡前吃点鸡蛋可以补充蛋白质，有助于睡眠期间的肌肉恢复。

像晚餐时吃鸡蛋这样简单的事情可能是一种天然的镇静剂。蛋清通过产生褪黑激素来帮助身体为就寝做准备，这种褪黑激素会带来困倦的感觉。

富含11种维生素和矿物质的果酱，鸡蛋也是氨基酸色氨酸的丰富来源，它可以让你的大脑在晚上停止工作，从而帮助你睡得更久。

“鸡蛋被广泛认为是一种高质量的蛋白质来源，所以简单地将一个鸡蛋和一餐一起吃就能提高睡眠时间和质量，促进全面的精神和身体健康，”澳大利亚营养学家和作家莎伦·纳托里说。

高质量的睡眠有助于组织的修复，降低患心脏病、高血压、糖尿病和高胆固醇的风险。在日常生活中，一夜好的睡眠可以提高学习、注意力广度和解决问题的能力，让我们做好迎接世界的准备。

睡前吃鸡蛋作为蛋白质的来源可以帮助您睡得更好。如果你在晚上睡觉前吃一点蛋白质——大约6克蛋白质，相当于一个鸡蛋——它能让你在大部分时间里保持良好的血糖平衡。

仅仅6克蛋白质就能让你彻夜难眠，但是如果你天黑后不太喜欢炒鸡蛋，你可以吃其他形式的零食。一把腰果，一大勺希腊酸奶，或者1/2杯烤鹰嘴豆，作为睡前小吃和一份蛋白质就够了。运气好的话，睡前一点蛋白质会帮助你睡一整夜。

https://www.morefm.co.nz/home/trending/2018/07/sleep-experts-say-eggs-are-the-secret-to-a-great-night-of-sleep.html https://www.wellandgood.com/good-food/protein-before-bed/

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