健康博客|鸡蛋含有蛋白质吗？吃鸡蛋可以补充蛋白质吗？……
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鸡蛋富含蛋白质，蛋白质是人体的主要组成部分。它们被用来制造各种各样的组织和分子，这些组织和分子既有结构上的用途，也有功能上的用途。
从饮食中摄取足够的蛋白质是非常重要的，研究表明，目前推荐的摄入量可能过低。鸡蛋是很好的蛋白质来源，一个大鸡蛋含有6克蛋白质。
鸡蛋还含有所有必需氨基酸的正确比例，所以你的身体已经准备好充分利用其中的蛋白质。
吃足够的蛋白质可以帮助减肥，增加肌肉质量，降低血压和优化骨骼健康。鸡蛋含有相当高质量的动物蛋白，并含有人类所需的所有必需氨基酸。
鸡蛋是孕妇最好的朋友，可以帮助婴儿成长。
它们的蛋白质有助于建立肌肉和骨骼组织，而其维生素和矿物质则有助于其他一切的发育！
您知道鸡蛋是蛋白质的良好来源吗？是的，鸡蛋是蛋白质的良好来源。这意味着它含有氨基酸，您的身体需要这些食物。
与大多数谷物，蔬菜和豆类中的蛋白质不同，鸡蛋具有很高的“生物利用度”，因此它们可能会被吸收，并首先为建立肌肉发挥作用。所有健美运动员都希望为快速的“肌肉生长”提供优质的食物。
因此，我想向所有健美运动员推荐，吃鸡蛋是一个很好的主意，而且它营养丰富，因此您每天都可以吃它。
引用文献：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448177
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