健康博客|吃什么食物对肾脏有好处？……

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肾脏是位于下腹的小器官，对身体的整体健康起着重要的作用。一些食物可能会提高肾脏的功能，而另一些食物可能会给肾脏带来压力并造成损害。那么，吃什么食物对肾脏有好处呢？

肾脏过滤血液中的废物，并将它们随尿液排出体外。它们还负责平衡液体和电解质水平。

肾脏在没有外界帮助的情况下完成这些任务。一些疾病，如糖尿病和高血压，可能会影响他们的功能。

最终，肾脏的损伤可能导致慢性肾病(CKD)。正如2016年一篇文章的作者所指出的，饮食是ckd相关死亡和残疾的最重要风险因素，因此饮食改变是治疗的关键部分。

遵循一个肾健康的饮食计划可以帮助肾脏功能正常，并防止这些器官的损害。然而，尽管一些食物通常有助于支持一个健康的肾脏，但并不是所有的食物都适合患有肾病的人。

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水对肾脏有好处

水是身体最重要的饮料。细胞利用水将毒素输送到血流中。

肾脏然后用水过滤掉这些毒素，并产生尿液将它们运出体外。

一个人只要感到口渴，就可以通过喝水来支持这些功能。

多脂鱼

三文鱼、金枪鱼和其他富含ω-3脂肪酸的冷水脂肪鱼可以对任何饮食有益。

身体不能制造ω-3脂肪酸，这意味着它们必须来自饮食。富含脂肪的鱼是这些有益健康脂肪的天然来源。

ω-3脂肪可以降低血液中的脂肪含量，也可以稍微降低血压。由于高血压是肾病的一个危险因素，寻找降低血压的自然方法可能有助于保护肾脏。

甘薯对肾脏有好处

红薯与白土豆相似，但是它们多余的纤维可能会导致它们分解得更慢，导致胰岛素水平的峰值降低。红薯还含有维生素和矿物质，如钾，这可能有助于平衡体内钠的水平，并减少其对肾脏的影响。

然而，由于甘薯是一种高钾食物，任何患有慢性肾病或正在透析的人都可能希望限制这种蔬菜的摄入量。

肾不好多吃深绿色蔬菜

深色绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜，是膳食主食，含有多种维生素、纤维和矿物质。许多还含有保护化合物，如抗氧化剂。

然而，这些食物也倾向于高钾，所以它们可能不适合限制饮食或透析的人。

浆果

深色浆果，包括草莓、蓝莓和覆盆子，是许多有益营养和抗氧化化合物的重要来源。这些可能有助于保护身体细胞免受损伤。

浆果可能比其他含糖食物更适合满足甜蜜的渴望。

苹果

苹果是一种健康零食，含有一种叫做果胶的重要纤维。果胶可能有助于降低肾脏损伤的一些危险因素，如高血糖和胆固醇水平。

苹果也能满足甜食的需求。

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