健康博客|蜗牛可以吃吗？是健康的吗？……
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在一部分餐厅或者菜谱里，我们通常会发现有人把蜗牛做成美食，蜗牛这种黏糊糊的小肉球可以吃吗？吃起来健康吗？
有一部分的可食用蜗牛是可以吃的，但也有一部分蜗牛是不能吃的。
其实，可食用的蜗牛是低脂肪，富含蛋白质和各种必需维生素和矿物质的良好来源，包括镁，硒，维生素E和磷。
在国外，蜗牛被制作成美味的罐头，也会被用来炒菜煮汤。
但是需要注意的是，蜗牛的胆固醇含量特别高，如果你在的胆固醇水平本身就很高，那就不建议你吃蜗牛。
本文目录
普通的还有路边的野生蜗牛可以吃吗？ 蜗牛的营养价值与作用 促进代谢、防止糖尿病和心脏病 增强免疫系统、防止关节炎症 抗癌、保护肌肉和神经 保护骨骼、调节钙平衡
普通的还有路边的野生蜗牛可以吃吗？
首先，我们要明确的一点是，并不是所有的蜗牛都适合作为食物，就像是螃蟹、海鲜一样，虽然美味，但是也面临着寄生虫和各种螺旋细菌的风险。
如果你要吃蜗牛，注意好以下几个事项：
去正规的餐厅吃蜗牛，尽量不要自己去找，你也不知道你找到的蜗牛是什么种类（去美团还有各种外卖软件搜一下蜗牛吧）； 如果你想自己在家里做，那就要去大型的商场，购买正规的冷冻好的蜗牛（虽然冷冻的口感不那么好，但是最起码加工过程消除了细菌的风险）； 蜗牛的胆固醇比较高，食用时要注意这个问题。 蜗牛的营养价值与作用
促进代谢、防止糖尿病和心脏病
85克的蜗牛含有212毫克的镁。这大约是我们每日推荐量的68%左右。
镁可以促进能量代谢，帮助强健骨骼和牙齿，还可以调节钙、钾、锌和维生素d等营养成分。如果你的饮食中缺乏镁元素，你可能更容易患上糖尿病、骨质疏松症、高血压和心力衰竭。
增强免疫系统、防止关节炎症
成年男女每天需要55微克的硒。一份85g的蜗牛含有23.3微克，相当于每日所需摄入量的42%。
硒在人体中的主要作用是作为一种被称为硒蛋白的酶的组成部分。硒蛋白支持内分泌和免疫系统的功能，作为抗氧化剂，抑制自由基化合物的dna破坏能力。
适量摄入硒可以降低患癌症、心脏病、风湿性关节炎和复发性感染的风险。缺硒的男性生育能力也会下降。
每份85g的蜗牛提供4.25微克的维生素E，相当于青春期男孩和女孩以及成年男女每日所需维生素E量的28%。
维生素E在维生素K代谢、红细胞合成和保护细胞免受自由基损伤中起着重要作用。没有摄入足够的维生素E的人可能会在控制肌肉方面有困难，并且可能会出现眼部异常。还可能出现肝肾问题。
摄入足够量的维生素E，你可能会降低患糖尿病、老年性黄斑变性、癌症、心脏病和老年痴呆症等神经退行性疾病的风险。
蜗牛是极好的磷来源，每85g的蜗牛含231毫克磷，相当于成人每日推荐摄入量的33%。
磷有助于能量代谢、骨骼维护和重要营养物质如碘和锌的调节。DNA和RNA的生产也需要它。
但是，摄入过多的磷和过少的钙可能会增加患骨质疏松症的风险，因为高磷水平会干扰钙的吸收和保留。保持你的磷和钙水平平衡的最好方法是吃大量富含钙的食物，从乳制品、未加工的肉类、鱼类和全谷物中获取磷元素，而不是乱吃保健品。
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