健康博客|壶铃摇摆可以用哑铃吗？……

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壶铃摇摆可以用哑铃吗？你当然可以用哑铃做壶铃摇摆，尤其是健身房的壶铃已经被占用的情况下。一百多年来，人们一直在做哑铃摆动。

这个动作通常是尽最大努力完成的，但也像壶铃一样反复进行。

双手哑铃摆动也是非常可能的——你握住哑铃，这样杠铃与你的身体成一直线，如果你的手在手柄上重叠一点。

我已经做了重复的，爆发性的哑铃间歇摆动作为一个条件反射练习，我向你保证这和用水壶做练习是非常相似的。

我知道壶铃有一些独特的属性，因为你必须在抓举的时候绕着它们转动你的手腕，它们在挥杆的时候会更加突出。

手腕翻转并不能改变游戏规则，你可以用更重的哑铃来补偿更好的杠杆作用。

按压实际上对哑铃来说更困难，因为在这种情况下，哑铃的重心比壶铃的要高。

壶铃很有趣，变戏法也很棒！但是重量就是重量。只要你在使用自由重量，你的职业道德、技术和程序就会产生99.999%的差异。决定性的因素永远不会是设备，而是你自己。

壶铃摇摆（壶铃秋千）可以用一个哑铃来完成，你必须用一只手一个哑铃，或者两只手两个哑铃。你还需要确保哑铃是长端通过的，你不希望它是横向的，因为它会变得不舒服。

前臂需要仰卧，你可以在挥杆的顶部回到中性位置，但当挥杆通过腿时又回到仰卧位置。更确切地说，用一个哑铃和两只手做秋千是非常不舒服的。

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