健康博客|日常锻炼可以让人更长寿吗？……

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日常锻炼可以让人更长寿吗？这个是毋庸置疑的，日常的专业除了可以让年轻人更强壮提高免疫力之外，也可以让人更长寿，这是因为日常的锻炼增强了我们的整体身体机能。并且提高了我们的免疫力，还有新陈代谢能力。从整体上讲，提高了我们长寿的可能性。

每天坚持锻炼可以提高你的预期寿命。为什么每天?嗯，在仔细考虑了所有的研究和锻炼建议，了解了一点人们是如何形成习惯的之后，我不得不得出这样的结论:每天锻炼是提高预期寿命、健康和精力水平的好方法。原因如下：

一项研究表明，每周进行3小时左右剧烈运动的人的DNA和细胞比不运动的人年轻9岁。每周3小时，每天略多于30分钟。

养成锻炼习惯最简单的方法就是每天重复。当你承诺自己每天锻炼时，你可能会跳过一天，但第二天又会回到计划中来。如果你每周锻炼三次，比如周五不锻炼，那么你就会从周三到周一不锻炼——总共4天不锻炼(从养成习惯的角度来看，这是非常危险的)。就预期寿命而言，年复一年的锻炼比断断续续的高强度锻炼然后不锻炼更重要。

我认为每天锻炼很重要的另一个原因是，每天锻炼有助于改善你的睡眠和精力水平。每天让你的整个身体加速运转是很重要的。记住，每天锻炼并不意味着每天都去健身房。家庭运动，如瑜伽、伸展运动、自由举重等，可以非常有效。

现在你已经知道了，锻炼是可以让我们更长寿的，接下来我想你也应该需要了解一些更多关于长寿的文章：

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