健康博客|保持皮肤健康：如何防止饮酒熬夜导致的皮肤问题……

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如果你想在新的一年里看起来神采奕奕、晶莹剔透和保持皮肤健康，那么在节日狂欢期间采取一些措施来保护你的皮肤可能会有帮助。

保持水分和充足的睡眠会有所帮助。专家还说，转向抗氧化剂和不吃糖可以帮助减少鸡尾酒过量的影响。

我们提供了在新的一年防止饮酒和熬夜导致的皮肤问题的办法，帮助你保持皮肤健康。

新年前夕即将来临，伴随着它到来的是节日季的高潮，有有趣的派对，深夜，通常还有露天酒吧。

虽然除夕夜本身就是一个重要的夜晚，但这可能不是你在这个季节庆祝的唯一一个夜晚。

假期就是这样：一个完整的季节，典型的是一个似乎永无止境的酗酒事件循环。

虽然一杯好鸡尾酒(或两杯或三杯)肯定很有趣，也很受欢迎，但迟早会有坏处的，尤其是在你的脸上。

好消息是，你可以采取以下几个步骤来避免可怕的宿醉症状和感觉，同时还能避免“社交控”，与朋友和爱人一起庆祝。

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保持水分

这是全世界最老土的办法。 那是因为它确实有效。

酒精是利尿剂，这意味着它会使您脱水，脱水会伤害到皮肤。 您可能会注意到的某些症状包括面部肤色不均以及细纹的出现。

脸部周围，尤其是眼睛下方和鼻子周围可能还存在黑眼圈，凹陷的眼睛和“阴影”。 在聚会前，聚会中和聚会后保持水分充足，可以使宿醉表情变得神奇。

诺斯韦尔健康神经科学研究所头痛中心主任诺亚·罗森（Noah Rosen）博士建议：“慢慢喝，让其他人喝些不含酒精的饮料。” “水是最好的替代品。 不要使用苏打水作为替代品，因为含咖啡因的饮料会增加心率并导致脱水。”

摄入大量抗氧化剂

酒精是一种炎症物质，这意味着它会导致身体肿胀。一夜狂欢之后，你会发现脸上和身体其他部位都浮肿发红。

减少酒精对炎症的影响的一个可能的方法是在你外出之前和之后的一天都吃富含抗氧化剂的食物。

经常食用抗氧化剂的人可能已经有了一道防线，所以把富含抗氧化剂的食物作为日常饮食的一部分可能是一个好习惯。

内布拉斯加大学医学中心皮肤科助理教授亚当·萨顿博士说:“抗氧化剂有助于缓解炎症。”

他说:“我们可以通过多种途径获得这些营养，但新鲜水果如蓝莓、草莓、菠菜和鳄梨等蔬菜都是不错的选择。”

避免含糖饮料

当你参加家庭节日聚会时，你可能没有选择，但你可以选择在聚会上喝什么。

根据专家的说法，你可能想要避免额外的含糖饮料，因为它们与炎症和潜在的痤疮有关。

“远离含糖的鸡尾酒和混合饮料，以避免粉刺的出现，”纽约切尔西皮肤与激光中心的皮肤科医生布莱恩·金斯伯格博士说。

Rosen补充说:“不要喝深色的酒，因为它们含有更多的同类物质，这些都是有毒的化学物质。”

这些化学物质还会导致宿醉后的头痛，让我们在狂欢之夜后一整天都想保持水平。

经常洗脸

Apostrophe Health的医学主任Aimee Paik博士说:“无论在何种情况下，一定要在睡觉前洗脸并涂抹面部保湿霜。”

晚上很晚才回家，你很容易就会跳过晚上的例行工作。虽然一个健忘的夜晚不会造成明显的伤害，但久而久之，化妆品残留会堵塞毛孔，让你的肤色变得更加暗淡。

金斯伯格说:“要想让你的皮肤恢复到更加湿润的状态，可以考虑使用含有透明质酸的润肤霜，它能帮助你的皮肤吸收水分，让你看起来更有活力。”

睡个好觉

睡眠是大自然的万灵药。不幸的是，在喝了一夜酒后，你的身体没有得到它需要的睡眠。

酒精会影响你的昼夜节律，这意味着半夜醒来很常见。

它还会减少REM睡眠，REM睡眠被认为是睡眠周期中最有恢复力的部分。缺乏快速眼动睡眠是你醒来时昏昏沉沉、迷迷糊糊的原因。

做任何事情都要适度

虽然避免宿醉的最好办法是完全避免宿醉并戒酒，但偶尔喝一杯鸡尾酒并没有错，尤其是在节日前后。

和任何事情一样，适度是保持健康平衡和健康生活方式的关键。

根据《美国可靠饮食指南》，适量饮酒包括女性每天最多一杯，男性每天最多两杯。

当然，在聚会季节，你可能会忍不住多喝一点。重度饮酒或大量饮酒被定义为在过去一个月的5天或5天以上的酗酒。

与任何与健康相关的事情一样，重要的是要保持安全，保持水分，适度享受。哦，也玩得开心点。

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