健康博客|火气大？教你不吃药的降火方……

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日常生活中，我们经常听到这样的词“肝火旺盛”、“肝阳上亢”，其实这就是疏泄功能过度亢奋的表现。“肝火”顺着肝的经脉一路蔓延：头晕、失眠、口干、耳鸣，眼睛干涩、头痛、甚至肝炎及更严重的病变就一一出现了。        
       

食疗降火

如果有了足够的睡眠、放松的心情，您的“火气”还会像以往那么大吗?在您考虑服药之前，不妨先用一些简单的食物来降降火：绿豆、薏仁、芦笋、西瓜可以清热; 红豆、冬瓜，可除湿热，这些都是对肝乃至整个身体有益的食物，食疗是中华传统文化的一大精髓，不妨多试试吧!

疏肝理气按摩小妙招

(一)舒气会

【方法】两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，(此穴为人体宗气聚会的地方)，上下擦动30次。

【作用】舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。

(二)宽胸法

【方法】

1.坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。

2.以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。

3.两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。

【作用】宽胸理气，通畅全身气机。

(三)疏肋间

【方法】坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

【作用】理气疏肝。

(四)运双目

【方法】端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。

【作用】长久练习，可使双目顾盼灵活，神采奕奕。

(五)叹息法

【方法】全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。

【作用】可调和脏腑，疏肝理气。

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