健康博客|“三九”寒天当心心脑血管和胃肠疾病……

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阅读提要：“一九二九不出手；三九四九冰上走”。9日，我国迎来今年“三九”第一天。民间有“冷在三九”的说法。保健专家提示，“三九”寒天是心脑血管和胃肠疾病的高发期，公众要格外注意。

“一九二九不出手；三九四九冰上走”。9日，我国迎来今年“三九”第一天。民间有“冷在三九”的说法。保健专家提示，“三九”寒天是心脑血管和胃肠疾病的高发期，公众要格外注意。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，在寒冬季节，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕，谨防疾病发作。建议合理膳食结构，增加纤维膳食，多食豆制品；适当运动，保持心态平和，戒躁戒怒。

李艳玲说，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌也会增加，易使胃肠发生痉挛性收缩。冬季人们食欲旺盛，食量增加，也易加重胃肠负担，引起胃肠疾病。建议少食油腻、寒凉和辛辣食物，规律作息，避免熬夜。

她说，“三九”要适当增加主食和优质蛋白质的摄入。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果也最好。(周润健)

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