健康博客|瘦多少斤脸才会小一圈 身体消耗脂肪的信号……

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要多少斤才能让脸变小？

一个

没有确切的体重数据。

一般减肥是以全身减肥为标准，但也不排除个别人群。瘦了十斤之后脸还是更宽更胖，有的略瘦，脸会下垂，显得减肥很明显。但一般是10-15斤左右，面部脂肪明显减少，尤其是肥胖者，脸肉多，瘦的时候脸肉明显少很多。持续减肥后，整个人就像换了一张脸。

怎么把脸两边都瘦下来？

2

1、水肿型胖脸

早起用手指按在脸上多肉的部位，看按下去有没有明显的凹陷。你放开之后，凹陷恢复的很慢，所以你是水肿型胖脸。

这种人新陈代谢或循环不好，体内多余的水分排不出去，造成水肿型的胖脸。熬夜、睡前大量饮水、久坐不动、睡眠不正确都会使体内的水分滞留体内，造成水肿。关键是要排水，可以吃一些无水肿的食物，如：冬瓜、玉米须、豆芽、红豆、蘑菇、苹果、菠菜等。

2、胖胖的脸

如果你有一张胖脸，当你把手指按在脸上肉肉的部分，皮肤会很快恢复原状，表面没有凹陷。胖脸的出现是你平时暴饮暴食，食物营养过剩造成的。多余的脂肪堆积在脸上，就成了胖脸。在减肥的过程中，这种脸型只要保持少吃多动的原则，自然会瘦下来。随着体脂率的降低。

3、肌肉发达的胖脸

当你牙齿紧闭紧咬的时候，用手指触摸下颌角两侧的咬肌，感觉咬肌收缩明显，咬肌较厚，那么你很可能是肌肉型脸。要怪就怪你平时吃东西太狠，或者经常嚼东西，导致你的面部肌肉越来越发达，越来越强壮，脸越来越大。平时吃饭的时候要注意细嚼慢咽，让两边脸颊受力均匀，尽量不要用后臼齿咀嚼食物。

另外，洗完脸后可以按摩脸部，做一些瘦脸操，对水肿型胖脸、脂肪型胖脸、肌肉型胖脸都有一定的效果。还有就是多做淋巴按摩，可以促进你脸部的淋巴循环，缓解肌肉紧张，消除水肿。

有条件的人也可以有整容瘦脸，比如面部吸脂，利用负压吸引把面部多余脂肪吸出来，减少面部脂肪量，瘦脸效果会更持久，基本不会反弹；瘦脸针，注射到咬肌内，主要是用来麻痹发达的咬肌，使肌肉无法发挥力量，逐渐变小。

减15斤。你改变你的外貌了吗？

三

根据个人体重基数。

如果一个人不是特别胖，比如一个身高155 cm，体重100斤的女性，瘦了15斤，变瘦了85斤，她的变化会非常明显，可能会从身材匀称变得苗条、消瘦，整个人的体积会缩小一大圈。而且，如果节食的效果很快达到，很可能她的脸会失去颜色，显得蜡黄无精打采。

如果一个人很胖，比如一个身高155 cm，体重150斤的女人瘦了15斤，其实变化不是特别大。可能最明显的腹部脂肪减少了，其余地方不会有太大变化。如果她一直减肥到90-100斤，会有很大的改变。她可能分不清原来胖的样子，变成了另一个人的脸，特别是脸胖。

身体消耗脂肪的信号

四

1.体温会上升。

燃脂的第一感觉是体温逐渐升高。一系列运动后，体温由内而外发生变化。只有体温升高，脂肪的燃烧速度才会逐渐加快，所以日常运动感觉体温升高，大部分都是在燃烧脂肪。

2.肌肉感觉疲劳

减脂运动的强度很大。在运动的过程中，脂肪会因为肌肉的高强度训练而开始燃烧。同时，你会感到肌肉酸痛，你会感到很累，但这种累不会让人感到不舒服，只会让人感到顺畅。

3、排便顺畅，饥肠辘辘

消化快也是脂肪燃烧和新陈代谢增强的表现。比如食物经过一夜的消化，产生的代谢产物可以在清晨排出体外。如果外出，也会减少病毒和毒素的残留。建议早上起床后多喝水，也有利于新陈代谢的提高。

另外，一般是吃完后持续半天，但是吃完不久就觉得很饿，说明体内脂肪在燃烧。

4.运动久了不怕累

运动是减肥最难的事情，尤其是刚开始运动的时候，身体会感觉比较吃力，但是当你运动的时间长了，你会发现身体相对来说更放松，这是你燃烧脂肪比较多的时候，所以一定要长期坚持运动减肥，不然三天打鱼两天晒网也能减肥。

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