健康博客|锻炼肌肉，摄入足够的蛋白质，有助于减肥后收紧多余的皮肤吗？……

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锻炼肌肉，摄入足够的蛋白质，有助于减肥后收紧多余的皮肤吗？如你所说，在减掉大量体重后，皮肤会变得松弛。不幸的是，身体只能很快收紧皮肤，所以需要一年或更长时间才能变得明显。

然而，锻炼肌肉会占据皮肤下面的空间，使皮肤看起来不像以前那样松弛，所以这是一个双赢的解决方案。摄入足够的蛋白质也能让你更快地建立肌肉，如果你正在膨胀，我建议每磅体重摄入大约0.7到1.0克蛋白质。

保持皮肤丰满和弹性的两种必要成分是胶原蛋白和弹性蛋白。富含蛋白质的食物，如奶酪、牛奶、豆类、豆腐、豆类、种子、坚果和鱼，都含有胶原蛋白和弹性蛋白形成成分，以及有助于保持皮肤健康的油。

也不要忘记保持水分。水是保持皮肤弹性的关键成分。从食物和饮料来看，你应该每天至少摄入两升水。

然而，皮肤只能拉伸到一定程度，然后才会失去一些快速回复的能力。如果你多年来体重增加了100磅或更多，你可能会成为整容手术的候选人，以收紧和提升松弛的皮肤。

你还需要照顾在这种情况下起着重要和关键作用的微量营养素。锌，维生素C，维生素A和维生素E可以帮助你的条纹痕和失去皮肤。坚持锻炼，摄入所有的微生物，比如多维生素和鱼油，保持皮肤健康。单靠蛋白质是不够的。我很确定这能起作用，因为这是医生给孕妇的处方药和维生素E软膏。

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