健康博客|女人每天吃红薯的好处……

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女人每天吃红薯的好处有很多，红薯是一种块茎食品，味道鲜美，营养丰富。红薯是营养丰富、美味可口的块根蔬菜。甘薯是奶油状的，足够软，可以成为几种馅饼配方中的一种配料，适合女性吃。

红薯也天然富含维生素B5、核黄素、烟酸、硫胺素和类胡萝卜素，因为它们天生呈橙色，而且还有药用价值。

女人每天吃红薯，能够享受到以下好处：

1.预防糖尿病

甘薯在血糖指数等级上被分为低到高，几项研究表明，它可以最大限度地减少胰岛素抵抗和低血糖的发生，以及糖尿病患者的高血糖。此外，红薯是镁的一个重要来源，已经证明它可以将个人患二型糖尿病的风险降到最低。

2.促消化防便秘

便秘是不愉快怀孕的症状，会在9个月内给母亲带来很多麻烦。红薯含有大量的纤维和氨基酸，有助于刺激消化系统更好地工作，从而有助于消化和有效预防便秘。

3.有利于怀孕的女性

维生素B6刚刚在血细胞形成过程中发挥了重要作用，并具有预防晨吐的作用。专家建议孕妇每天需要1.9毫克维生素B6。平均来说，一杯煮熟的土豆含有大约0.6毫克的维生素B6，可以满足母亲1/3的日常需求。

4.抗炎

胆碱是甘薯重要的多功能营养素之一。这对我们的睡眠模式、肌肉和记忆都很有用。它还可用于维持细胞膜结构、神经冲动传递、吸收脂肪和消除炎症。在发表在《药用食品杂志》上的研究中，甘薯提取物具有抗炎作用和积极的抗血脂作用。尽管红薯不是土豆的一部分，但它们有消炎的作用。红薯富含β胡萝卜素、维生素C和镁，能有效治愈内外炎症。

5.促进女性眼睛健康

水果或蔬菜的鲜艳颜色表明这些水果和蔬菜含有重要的物质。甘薯有如此明亮的黄色。这表明它含有高维生素A的β胡萝卜素。红薯中的维生素A可以满足我们1.033%的日常营养。缺乏维生素A会使视觉感受器的外部退化，最终破坏正常的视觉。食用富含β胡萝卜素的维生素A将恢复我们的视觉能力。甘薯中的维生素C和E被证明能有效地支持我们眼睛的健康，并防止眼睛退化。

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