健康博客|男性或女性每天该喝多少水_什么时候该多喝水……

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男性或女性每天该喝多少水？什么时候该多喝水？每天所需的水量因人而异，取决于他们的活动量、出汗量等等。

每天摄入的水没有固定的量，但是对于健康的液体摄入量有一个普遍的共识。

根据美国国家科学院、工程院和医学院的研究，每天从食物和饮料中平均建议摄入的水是:

男性：大约3.7升或125盎司 女性：大约2.7升或91盎司

男性是15.5杯，女性是11杯多一点。然而，其中大约80%应该来自饮料，包括水，其余的将来自食物。

这意味着:

男性应该喝大约100盎司，即12.5杯液体 女性应该喝大约73盎司，或者9杯多一点

新鲜的水果和蔬菜以及所有不含酒精的液体都属于这一建议。

多喝水最重要的时候包括：

当你发烧的时候 当天气热的时候 如果你有腹泻和呕吐 例如，由于体育活动，你会出很多汗

以下是关于水的一些事实：

婴儿和儿童的水分含量比成年人高。当婴儿出生时，他们大约78%是水，但在1岁时下降到65%。 脂肪组织比瘦肉组织含水量少。 从百分比上看，男人比女人有更多的水。

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