健康博客|黄色系（橙色）水果有哪些？这些水果的好处有哪些？……

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黄色水果以其明亮、阳光的颜色让我们吃的时候心情都会愉快，但这种特殊的颜色也提供了一系列的营养价值，是任何饮食中必不可少的一部分。

黄色系或者橙色系的水果，往往具备了一种类似的营养元素。

我们需要探索两个问题：

黄色系或者橙色系的水果都
有哪些？
黄色系或者橙色系的水果有什么营养价值和功效？

什么是黄色（橙色）水果?

从柠檬的亮黄色到哈密瓜的软橙色，黄色水果富含抗氧化剂和维生素C。除了维生素C，黄色水果还富含类黄酮、番茄红素、钾和β-胡萝卜素。[1]

这些营养物质是构建健康骨骼、皮肤和牙齿的重要组成部分，它们极大地改善你的心脏、消化系统和免疫系统。

黄色水果有哪些？

最好的黄色水果包括:

柠檬 黄色苹果 黄色无花果 黄西瓜 芒果 菠萝 黄梨 油桃 柿子 金猕猴桃 哈密瓜 香蕉 柚子 杏 桃 木瓜 星果

黄色（橙色）水果的好处

黄色水果是各种营养物质的丰富来源, 提供了许多健康益处。让我们来看看其中的一些:

这些颜色鲜艳的水果含有大量的维生素C,
这不仅对你的免疫系统有好处, 而且还可以帮助你的皮肤建立胶原蛋白。
这让你的皮肤保持弹性和年轻的外观。 这些高浓度的维生素 c 可以帮助你的身体形成更
健康的骨骼, 并保持你的关节健康。 水果中的维生素a是由曾经食用的β-胡萝卜素中提取的,
对眼睛健康很重要, 并降低黄斑变性的风险。 黄色水果中的抗氧化剂还有助于
对抗自由基, 甚至可以降低患前列腺癌的风险. 这些水果是有助于心脏健康的,
因为它们可以降低血压和胆固醇水平。 所有这些营养素都是很好的帮助你的身体从任何
疾病或骨折的恢复。 黄色水果还含有相当水平的纤维,
这有助于保持你的消化系统健康, 并可以进一步帮助减少你的心血管系统中的胆固醇积累.

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