健康博客|冬天消耗热量多还是夏天消耗热量多 一天不动消耗多少大卡……

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你是在冬天还是在夏天消耗更多的热量？

一个

差别不大。

在基础代谢率中，一部分消耗是为了控制体温。在寒冷的冬天，为了保持人体处于适宜的温度并产生热量，基础代谢率也会相应上升。但是冬天人会穿暖和的衣服，人体本身就处于适宜的温度，所以人体不需要马上产生热量或者只是一点点热量，所以没有基础代谢率上升的说法。此外，配合取暖等保暖设备的使用，以综合的方式。

冷的时候身体会燃烧卡路里吗？

2

是的。

天冷的时候，身体必须燃烧更多的卡路里来维持体温。所以冬天的户外活动会比夏天燃烧更多的热量，可以增加3%-7%。但天冷时，身体的运动以次数多、间隔短、重量轻的活动为主，这恰好与减脂运动规律相吻合。所以，同样的运动量，天冷时身体的燃脂效果更好，但天冷时，人出汗后也容易感冒。

为什么冬天更容易减肥

三

其实冬天减肥也不是那么容易的。

虽然冬季人体的基础代谢会上升，但如果坚持运动，基础代谢率会上升，消耗的热量也会增加，减肥效果会更好。但是冬天比夏天更容易饿，人反而吃得更多，食物摄入的热量远远多于消耗的热量。另外，冬天冷，所以很多人不爱运动。同时，冬天有很多节日，比如万圣节、光棍节、圣诞节、元旦、除夕。走亲访友，吃吃喝喝，总是免不了的。一波又一波的美食就是一个热弹。所以，总的来说，冬天并不比夏天或者其他季节更容易减肥。主要是个人毅力问题。如果能坚持运动，合理饮食，随时都更容易瘦下来。

一天不动需要多少卡路里？

四

一般来说，成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。

这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来保持体温、心肺功能和大脑功能。但基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。如果你想知道你的基本卡路里，请参考下面的简单算法：

女性的

18-30岁：14.6*体重(kg) 450

30-60岁：8.6*体重(kg) 830

60岁以上：10.4*体重(kg) 600

男人

18-30岁：15.2*体重(kg) 680

31-60岁：11.5*体重(kg) 830

60岁以上：13.4*体重(kg) 490

只要正常一天消耗的热量高于一天消耗的热量，人就能达到减肥的效果。

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