健康博客|怎么拉开韧带（如何拉开韧带）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道怎么打开韧带。现在让我们来看看！答案：1。主动锻炼的方式。这个

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道怎么打开韧带。现在让我们来看看！

回答：

1.主动锻炼的方式。这种运动需要病人先充分热身。一般推荐慢跑，慢跑时间应该在20分钟左右。在彻底热身后，患者可以用双手或用身体的重量拉伸关节，从而牵拉韧带。这个过程可能会很痛苦，但是要一步一步的锻炼。

2.被动锻炼。被动运动需要患者在充分热身后，向他人求助或使用一些相关器械拉伸韧带。比如患者四肢拉伸到最大后，让别人帮他继续往下压，一次稍微扩大拉伸极限。

3.可以用负重辅助法。比如需要拉伸膝关节的韧带，可以先尽量伸直双腿，然后在膝关节上方放一些盐袋或者一些轻哑铃，通过持续的重力来拉伸韧带。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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