健康博客|腹肌多久练一次合理（腹肌多长时间练一次合理）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。腹肌多久练一次比较合理？很多人还不知道。现在让我们来看看！答案：1。最好是 。

大家好，小美为大家解答以上问题。腹肌多久练一次比较合理？很多人还不知道。现在让我们来看看！

回答：

1.最好每2天练一次腹肌。最好一次锻炼3060分钟。锻炼腹肌的关键是坚持，不是锻炼时间越长越好。运动时间过短刺激肌肉，运动时间过长导致肌肉疲劳。所以，一次训练3060分钟的效果是增粗肌肉纤维，形成腹肌轮廓。小贴士：腹部运动前可以慢跑20分钟热身，有助于进入更好的状态。

2.人体正常肌肉群在大量运动训练后，一般需要2-3天才能恢复。如果每天高强度锻炼同一块肌肉，它不仅不会长，还会萎缩。考虑到腹肌属于密集肌肉群，必须经常刺激，最好间隔2天，让腹肌得到充分的休息和适当程度的刺激。温馨提示：肌肉恢复是人体提供蛋白质来过度补偿受损肌肉的过程，所以在腹肌训练中要多吃高蛋白食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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