健康博客|保持牙龈健康的最简单科学方法指南（2019最新）……

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保持良好的口腔卫生是预防和治疗牙龈疾病最重要的措施。当谈到口腔健康时，大多数人往往忽视了他们的牙龈，只想着怎么把牙齿变白。然而，健康的牙齿需要健康的牙龈做基础。

这篇文章旨在为您解决一个问题：如何拥有健康的牙龈？如何保持牙龈健康？

牙龈疾病会导致牙齿脱落。幸运的是，一个人可以采取很多措施来预防甚至逆转牙龈疾病。这些保持牙龈健康的方式包括：

正确刷牙
选择合适的牙膏
每天使用牙线清洁牙齿
漱口时要小心
使用漱口水
定期检查牙齿
停止吸烟

本文探讨这些步骤如何帮助保持牙龈健康。我们还提供健康牙龈的饮食建议，并解释如何发现牙龈疾病，以便你及时治疗。

记得收藏这篇文章，这是一个长期的有用的牙龈健康指南。

保持牙龈健康的7种方法

养成以下习惯将有助于人们正确地护理牙齿和牙龈，从而有助于预防牙龈疾病。

1.正确刷牙

正确刷牙是拥有健康口腔和牙龈的关键。美国牙科协会(ADA)建议人们遵循以下指南:

每天至少用
软毛牙刷和含氟牙膏刷牙两次。
每3到4个月更换一次牙刷，如果刷毛开始磨损，那就需要更换了。 与牙龈成45度角刷牙。 刷牙的幅度要小一点。 刷牙要轻轻的，不要太用力。 清洁门牙的内侧，不要有死角。

2.选择合适的牙膏

大多数商店过道都含有多种牙膏，从美白产品到含有小苏打的配方。

选择牙膏时，一个人应该确保它含有氟化物。

3.每天用牙线

许多人忽略了每日牙线，但这种习惯是口腔护理的重要组成部分。

牙线可以清除牙齿和牙龈之间的食物和牙菌斑。如果食物和牙菌斑留在这些区域，这可能会导致牙垢，这是一种只有牙医可以去除的细菌的硬堆积。

如果不治理牙菌斑，会出现严重的长期的牙龈疾病。

4.小心漱口

许多人在刷牙后漱口。但是，你不应该在刷完牙之后立即漱口。

当一个人用含氟牙膏刷牙后用水漱口时，他们会洗去氟化物。

相反，当一个人在进食后漱口，可能有利于冲洗掉可能导致牙菌斑和牙垢的食物和细菌，吃完饭之后漱口，是个好习惯。

5.用漱口水

有两种类型的漱口水：杀菌类的和美白类的。两者都可以在柜台购买。

我们推荐前者，杀菌漱口水可以帮助你：

预防牙龈疾病 降低牙垢积聚的速度 减少牙齿上的牙菌斑数量 从口中清除食物颗粒

但是，人们不应该使用漱口水作为刷牙和使用牙线的替代品。

请注意，6岁以下的儿童不应使用漱口水。

6.定期进行口腔检查

牙科检查通常包括专业的口腔清洁。专业清洁是从牙齿中去除牙垢的唯一方法。专业清洁还可以帮助消除人刷牙时可能遗漏的牙菌斑。

通过定期检查，牙医可以帮助确定牙龈疾病和牙龈炎的早期迹象，牙龈炎是牙龈发炎的一种情况。早期检测有助于防止更严重的问题发生。

7.戒烟

据美国疾病控制和预防中心（CDC）称，吸烟会使人更容易患牙龈疾病，因为它会削弱免疫系统。

疾病预防控制中心建议立即戒烟，以帮助降低患牙龈疾病的风险。

通过饮食保持牙龈和口腔健康

一个人吃什么会直接影响他们的牙齿和牙龈的健康。不同的食物会对牙龈健康产生积极或消极的影响。

有利于口腔健康的饮食包括：

高纤维水果和蔬菜，因为这些可以帮助清理口腔 黑茶和绿茶，有助于减少细菌 乳制品，如牛奶，奶酪和酸奶，因为这些食物有助于增加唾液的产生 含有氟化物的食物，包括水和一些家禽和海产品 无糖口香糖，因为咀嚼会增加唾液产量

最好避免以下食物和饮料：

碳酸软饮料 酒精，因为它可以使口腔干燥 糖果，尤其是比较软和粘牙的 淀粉类食物可能会卡在牙齿中

不健康牙龈的症状

人们应该意识到牙龈疾病的症状和体征。大多数牙龈疾病始于轻度症状，但随着时间的推移，会加重。

牙龈炎是最温和的牙龈疾病。患有牙龈炎的人可能会出现红肿的牙龈，容易出血。他们也可能有慢性口臭。

大多数患有牙龈炎的人不会出现明显的疼痛或牙齿松动。一个人可以通过良好的口腔卫生和牙齿护理来治疗和逆转牙龈炎。

随着时间的推移，未经治疗的牙龈炎可导致牙周炎。当牙菌斑和牙垢扩散到牙龈线下方时，就会发生牙周炎。

牙菌斑中的细菌会刺激牙龈并引发炎症反应，破坏支撑牙齿的组织和骨骼。

随着牙周炎的发展，这种损伤恶化，导致牙齿和结缔组织之间的间隙加深。

牙周炎最初并不总是引起症状。但是，随着疾病的进展，人们可能会注意到以下症状：

牙龈退缩，你的牙齿根部会暴露出来 牙齿松动 牙齿之间或牙龈线之间的脓液 慢性口臭 牙龈出血 红色，浮肿的牙龈

牙龈健康的风险因素

几个风险因素可以增加一个人患牙龈疾病的机会。其中一些，如老化，是无法控制或避免的。

根据美国牙周病学会，以下是发生牙龈疾病的一些最常见的风险因素：

营养不良 磨牙 吸烟 年龄，老年人更容易患牙龈疾病 遗传学 使用某些药物，如抗抑郁药，口服避孕药和一些心脏药物

一些影响身体炎症系统的疾病也会增加牙龈疾病的风险。这些疾病包括糖尿病，心血管疾病和类风湿性关节炎。

什么时候去看牙医

如果一个人的牙龈出血或疼痛持续时间超过一周，他们应该去看牙医。容易出血的肿胀和红色牙龈是牙龈疾病的症状。

出现下面的情况，也要去看医生：

牙龈严重退化 牙龈容易出血 肿胀，红色的牙龈 敏感的牙齿 牙齿松动 咀嚼时疼痛

摘要

牙龈疾病可导致牙齿脱落。然而，大多数人可以采取适当的口腔卫生习惯来预防牙龈疾病。

简单的家庭口腔护理和牙科检查有助于预防和逆转牙龈疾病。如果一个人开始出现牙龈疾病的任何迹象，例如持续时间超过一周的牙龈疼痛，他们应该去看牙医。

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