健康博客|【焦虑症】症状_怎么办_原因……

123456789

大多数人有时会感到焦虑或害怕，但如果它影响到你的生活，你可以尝试一些可能有帮助的方法。

如果你发现自己很难应对焦虑、恐惧或恐慌，不知道该怎么办，也可以寻求支持，或者在这篇文章种找到一些关于焦虑症的症状、原因以及解决办法。

焦虑症状

焦虑可以导致许多不同的症状。 它可能会影响你的身体、心理和行为。

身体症状 更快，不规则或更明显的心跳 感到头晕目眩 头疼 胸痛 食欲不振 精神症状 感到紧张 无法放松 担心过去或未来 想哭 无法入睡 行为症状 无法享受您的休闲时间 照顾好自己 工作集中的问题 努力建立或维持关系 担心尝试新事物 惊恐发作的症状

如果您遇到突然的，强烈的焦虑和恐惧，则可能是惊恐发作的症状。其他症状可能包括：

感觉你正在失去控制 出汗，发抖 呼吸急促 感到恶心

惊恐发作通常持续5至30分钟。它们可能会非常令人恐惧，但它们并不危险，也不会伤害您。

焦虑症该怎么办

焦虑症该怎么办？以下是一些可以帮助你缓解焦虑和惊恐的办法：

尝试与朋友，家人，保健专业人员或顾问谈谈您的感受。 深呼吸，尽量控制自己 锻炼：跑步，散步，游泳和瑜伽等活动可以帮助您放松身心 保证自己的睡眠质量 保证健康饮食，以保持能量水平稳定 考虑同伴的支持，人们可以利用他们的经验互相帮助。 了解更多的心理健康信息 接受心理治疗，包括：解释性心理治疗、放松治疗、行为治疗、认知疗法及催眠疗法 个别情况下，可以咨询医生进行药物治疗 焦虑症不该做的事情 要尝试一次做所有事情–设定可以轻松实现的小目标 不要专注于无法改变的事情–将时间和精力集中在帮助自己上更好的感觉上 不要避免让您感到焦虑的情况–尝试慢慢增加在令人担忧的情况下花费的时间，以逐渐减轻焦虑 尽量不要告诉自己你一个人；大多数人在生活中的某个时候会感到焦虑或恐惧 尽量不要使用酒精，香烟，赌博或药物来缓解焦虑，因为这些都会导致心理健康恶化 焦虑，恐惧和惊慌的原因

焦虑，恐惧或恐慌的原因多种多样，每个人的情况都不尽相同。

当您感到焦虑或恐惧时，您的身体会释放压力荷尔蒙，例如肾上腺素和皮质醇。

这在某些情况下可能会有所帮助，但也可能导致身体症状，例如心律加快和出汗增加。在某些人中，它可能会引起惊恐发作。

经常的焦虑，恐惧或恐慌也可能是几种健康状况的主要症状。不要自我诊断-如果您担心自己的心理问题，请与医生进行交谈。

查明原因

如果您知道引起焦虑，恐惧或恐慌的原因，可能更容易找到解决方法。

可能原因的一些示例包括：

工作–感到工作压力，失业或退休 家庭–关系困难，离婚或照顾某人 财务问题–意外的账单或借款 健康–生病，受伤或失去某人 过去的艰难经历–欺凌，虐待或忽视

即使是重大的生活事件，例如买房，生孩子或计划婚礼，也可能导致压力和焦虑感。

您可能很难向人们解释为什么会有这种感觉，但是与某人交谈可以帮助您找到解决方案。

其它的相关疾病可能有：

病征 可能的原因 焦虑感不会消失，影响生活 广泛性焦虑症 对地方或动物等特定事物的恐惧 恐惧症 经常遇到惊恐发作 恐慌症 经常重温过去的创伤经历，噩梦 创伤后应激障碍 什么时候看医生 你正在努力应付压力，感觉束手无策甚至有些焦虑抑郁 您尝试自己做的事情无济于事 您或您认识的人需要立即医疗帮助 您已经严重伤害了自己——例如，服用过量药物

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区