健康博客|节前加班别累着 六种食物助睡眠……

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马上就要放假了，很多公司在年终的时候总会有点忙，这时候免不了要加班。熬夜加班吃下面几样东西，等你回到家，保准你有一个好睡眠！

菊花茶

菊花茶具有镇定效果，可以降低身体和精神的压力，是完美的睡前饮料。

温牛奶

睡前喝一杯的温牛奶可以帮助你的睡眠。牛奶中含有色氨酸，具有镇静效果的氨基酸，以及可以有助于大脑利用色氨酸的钙。

土豆

食用一些蒸土豆或者烤土豆不会增加你的体重。土豆可以清除那些在身体中扰乱色氨酸工作的酸，帮助你安定心神。

燕麦片

在你加班感觉到饿的时候可以食用一些燕麦片，帮助你在到家之后快速进入睡眠，因为燕麦片刺激身体在晚间产生褪黑素。

杏仁

杏仁是一种有利于心脏的坚果，但是杏仁一样可以帮助你的睡眠，因为它富含丰富的氨酸和镁。

香蕉

香蕉就像天然的安眠药片。除了含有少量的褪黑素和血清素以外，香蕉还含有镁，一种可以令刺激肌肉放松的元素。

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