健康博客|晨练可以减肥吗 晨练好减肥好还是晚练好减肥……

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晨练能减肥吗？

一个

当然可以。

一般晨练是指早上起床后的运动，早晨是人体新陈代谢的好时机。此时做早操，不仅有助于锻炼人体肌肉，还有助于消耗人体能量，加速体内毒素和废物的排出，促进减肥。

但是需要注意的是，晨练的运动量比较小，减肥需要达到一定的运动量。如果不能长期坚持，对减肥效果不大。

减肥是早上好还是晚上好？

2

两者都可以减肥，但是晨练的效果会更好。

其实晨练和晚练都没办法。只要达到运动量，就会有减肥的效果。但与后期运动相比，晨练是在早晨，人体正处于新陈代谢最快的阶段。经过一夜的消耗，里面的热量也比较少。做早操可以最快的燃烧体内的脂肪，减肥效果更明显。所以晨练和晚练都有一定的减肥效果，但是晨练的效果会更好。

早上九点以后可以健身吗？

三

当然可以。

早上9点以后还可以锻炼。之所以说早上9点以后不适合运动，主要是因为早上9点以后太阳出来的时间比较长。这个时候运动起来很累，很容易导致人体的疲劳。但是，仅限于户外运动。如果早在室内健身房锻炼，是没有问题的，不需要太在意。

早上锻炼就好。一般建议9点前做。这个时候身体的新陈代谢更快，运动效果也会更好。

一天中减肥的最佳时间是什么时候？

四

要知道，生活中的一切都有一定的规律性和时效性，所以一天中也有减肥的最佳时间。一天中最好的减肥时间应该是在早上，主要是因为经过一夜的新陈代谢，早上的运动可以很好的排出这些物质；其次，早晨是人体新陈代谢最快的时候。早上锻炼，无论是瘦身还是健身，都能达到理想的效果。

一般建议人体每天早上7: 00以后，9: 00以前运动，可以提高人体的代谢效率。

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