健康博客|经期吃最好的十种水果(经期吃哪些水果好)……

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月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用。

经期吃最好的十种水果

经期女性身体虚弱，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。

1.热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲

2.平性水果:苹果、柠檬、番石榴、葡萄、柳橙、甘蔗、酥梨、凤梨、木瓜、百香果橄榄。

像梨、山竹、葡萄柚就不太建议吃了。

来大姨妈时最好不要吃杨桃和香梨，牛奶要热了之后再喝。杨桃和香梨都是凉性水果，如果来例假时直接吃的话对身体不好，曾经有个老中医告诉我来月经时不要吃水果，要吃的话就吃点温性的水果，例如苹果、桃子、龙眼等，可以放到杯子里用热水烫一下再吃。实在嫌麻烦就吃常温的，不要吃冷藏后的。牛奶是可以喝的，热一下再喝就好了。

经期最不宜吃的水果：西瓜、香蕉、柿子

属性偏冷，即是寒、凉的水果，例如西瓜、香蕉、柿子、柚子、芒果、奇异果、火龙果、橙、梨及士多啤梨等，特别是西瓜、香蕉和柿子实在不宜於经期时多吃。

西瓜：又名「寒瓜」，寒性最强。虽然西瓜含大量水分，多种氨基酸及果糖，有清热解暑、解渴之效，但进食太多易令脾胃虚寒。

香蕉：吃香蕉比较易造成经痛。香蕉助消化通便，但属寒性食物，女性在月经期间吃过多寒凉食物，血液或因温度改变而受刺激，导致经血流通变差，容易产生血块，造成经痛。

柿子：柿子同属寒凉，易刺激子宫收缩，使月经流量减少，经期延长，严重也会引起经痛。

此外，中医认为酸涩的水果有固涩收敛的作用，女性进食後会令血管收缩或血液涩滞，不利於经血排出，容易有经痛的女性不宜多吃，例如橙和柚子。

经期如何挑选适合自己的水果

首先，避开寒性、凉性水果就OK啦~

寒凉性水果代表：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、火龙果、橘子、草莓。等等。尤其是香蕉、西瓜和柿子三种水果，月经期间一定不能吃。

其次，冰镇水果。

此外，酸涩的水果（月经期间应该饮食清淡，这样容易消化食物。算酸辣的食物会引起消化障碍或刺激经血排出异常，如酸梅、未成熟的酸味水果等）。

最后，反季节的水果也是不能吃或者尽量少吃的。

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