健康博客|亚麻籽怎么吃最好……
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吃生磨碎的亚麻籽有助于改善心脏健康、减轻体重、促进消化系统健康并改善皮肤外观。有研究表明，亚麻籽粉中的某些化合物具有抗癌活性，本文中，我们介绍了亚麻籽怎么吃最好。
本文目录
亚麻籽怎么吃最好 冻食：亚麻籽牛奶麦皮早餐 咸食：亚麻籽奄列早餐 甜品：亚麻籽花生酱多士早餐 奶昔：亚麻籽奶昔饮品 冲果汁：亚麻籽鲜果汁饮品 冲水：亚麻籽柠檬汁饮品
亚麻籽怎么吃最好
食材：
亚麻籽粉1汤匙
脱脂奶1杯
原粒燕麦片1/2杯
做法：把所有材料放入碗中拌匀，盖上保鲜纸后放入雪柜雪一晚即可。
小贴士：即冲麦皮的升糖指数比较高，原粒燕麦片相对健康。不喜欢冻食的朋友，也可把所有材料放入碗中拌匀煮热。
咸食：亚麻籽奄列早餐
食材：
亚麻籽粉1茶匙
鸡蛋3只
洋葱粒1/4碗
低脂芝士1块
做法：烧热镬，炒香洋葱粒，放入蛋液和亚麻籽粉拌匀，最后洒上芝士碎即成。
甜品：亚麻籽花生酱多士早餐
食材：
亚麻籽粉1茶匙
纯花生酱2汤匙
全麦包2块
做法：把亚麻籽粉加入纯花生酱内拌匀，然后把抹酱涂在两块全麦包上，放入预热焗炉180度焗20-30秒即成。
小贴士：全麦包所用的麦粉是由没有经过脱皮处理的小麦加工而成的，升糖指数相对白面包低，有助控制血糖水平。
奶昔：亚麻籽奶昔饮品
食材：
脱脂奶100毫升
脱脂乳酪100毫升
亚麻籽粉1汤匙
蓝莓1/4碗
草莓1/4碗
做法：把所有材料放入搅拌机拌匀即可。
功效：高纤、预防便秘、抗氧化
冲果汁：亚麻籽鲜果汁饮品
食材：
菠萝1/4碗
芒果1/4碗
热情果1个
亚麻籽粉1汤匙
水1杯
做法：把所有材料放入搅拌机拌匀即可。
功效：高纤、预防便秘、抗氧化
冲水：亚麻籽柠檬汁饮品
食材：
亚麻籽粉1茶匙
柠檬汁2茶匙
水1杯
做法：把所有材料拌匀即可。
功效：高纤、预防便秘、抗氧化
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