健康博客|姿美堂的胶原蛋白喝了真的有用吗……

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姿美堂的胶原蛋白喝了真的有用吗？首先，胶原蛋白本身是有用的，胶原蛋白是我们人体所必需的一种营养物质，但不能过量的补充，再好的宣传也不能消除胶原蛋白的副作用，姿美堂的胶原蛋白喝的时候需要注意剂量。

姿美堂的胶原蛋白喝了真的有用吗

是的，无论是什么品牌，胶原蛋白是有不错的好处的。

但是要注意补充胶原蛋白的时候需要注意剂量，不要为了皮肤美白和其它目的过量的补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白的好处和功效

1. 补充剂有助于替代因衰老而自然流失的东西

Angelone说，胶原蛋白是将你的身体粘在一起的 “胶水”。研究表明，它构成了约三分之一的蛋白质在你的身体，。事情是，她说，你的身体产生较少的胶原蛋白开始在你的三十岁和四十岁。胶原蛋白肽添加到你的饮食中，可能有助于替换你的身体开始缺乏什么，因为你的年龄，并支持你的整体健康。

2. 胶原蛋白是一种易于消化的蛋白质来源

你的身体努力消化来自鸡肉或牛肉等来源的蛋白质，有些人可能会发现他们处理消化症状，如打嗝或餐后胃痛，Lachman解释说。但胶原蛋白补充剂是水解的，这意味着胶原蛋白被分解，这个过程让你的身体更容易消化。胶原蛋白补充剂可能是一种更舒适的方式来获取蛋白质到你的饮食，她说。水解的过程也让胶原蛋白肽溶于水，这使得在日常食物中使用它们（如水或冰沙）相对简单。

3. 胶原蛋白有助于抚平皱纹，增强皮肤弹性

Lachman说，皮肤健康是服用胶原蛋白研究得最充分的好处。在2019年1月《皮肤病学药物杂志》的一篇综述中，研究人员分析了11项随机、安慰剂对照的研究，这些研究涉及800多名患者，他们每天服用高达10克（g）的胶原蛋白，目的是改善皮肤健康。结果是什么？这些补充剂被证明可以改善皮肤弹性，帮助它更好地保持水分，并复兴皮肤内胶原纤维的密度。”每天十克是一个小勺子，”Lachman说–这可能是保持年轻外观的一小步。

4. 胶原蛋白可帮助减轻关节酸痛症状

关节疼痛会让你难以运动，这会让你偏离目标的道路。服用胶原蛋白补充剂可能会帮助你回到正轨。”有一些证据表明，胶原蛋白可以很好地支持结缔组织和改善运动后的关节疼痛，”Angelone说。例如，2017年1月发表在《应用生理学、营养学和新陈代谢》杂志上的一项研究发现，与安慰剂组相比，每天服用5克胶原蛋白肽，持续12周的膝关节疼痛的运动员在运动中的关节疼痛较少。口服胶原蛋白可能支持软骨修复，也可能有抗炎作用。

5. 口服补充剂可促进肠道健康

在炎症性消化系统疾病中，如肠易激性疾病（IBD），有一种关于胶原蛋白的 “肠道治疗 “理论。”一些研究发现，这些疾病患者的胶原蛋白水平会降低。通过服用胶原蛋白，你会帮助纠正不足，”Lachman说。

2017年5月发表在《Alimentary Pharmacology and Therapeutics》杂志上的研究发现，在IBD患者中，胶原纤维的形成和分解之间存在着不平衡，这与炎症有关。过去的研究也表明，IBD患者的血清中4型胶原蛋白水平下降。胶原蛋白是结缔组织的一部分，它构成了你的结肠和胃肠道，所以通过把你的水平提高，可能会对你的身体有一个支持性的环境来治愈。这是一个新兴的想法，她说，但它可能是一个好处，尝试补充或饮食方法，以增加胶原蛋白的摄入量。

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