健康博客|苹果醋一天喝多少最好……

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苹果醋一天喝多少最好呢？一般来说，一天喝30ml-50ml的苹果醋适合于大多数人，很多人以为苹果醋只是普通的饮料，喝了很多的苹果醋，到最后导致胃部不适，甚至是口腔问题。

苹果醋一天喝多少最好

这一点很重要。因为你不想做得太过火。这绝不是一个好主意。那么，每天吃多少苹果醋呢？又有多少是过量呢？

每天的常见用量是15-30毫升。基本上，1-2汤匙苹果醋–与水混合，或制成补品，或加入沙拉酱中。

我的建议是先从一汤匙开始，如果你没有注意到任何副作用，再增加到2汤匙。 一开始可能会很强，所以你要习惯它。

建议苹果醋每日最多和50毫升就可以了，最好是饭后喝，这样有助于消化，饭前不要喝，因为饭前后对胃的刺激比较大。

这里所提到的” 醋 “，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。

注意事项与使用禁忌

如果遇到以下状况，请先谘询医师、药师，或是草药医师，确定是否适合使用苹果醋：

正值孕期或哺乳期：如果正在怀孕或哺乳，应该只服用医师建议的药物。
正在服用其他药物：包括不须处方、坊间购买的成药或指示药物。
对任何含有苹果醋的物质过敏：或者对其他药物、草药过敏。
本身患有其他疾病：例如生理系统失调，或有其他任何健康状况。
对某些物质过敏：例如特定食物、人工色素、防腐剂，或动物过敏。

相较于对药品的规范，草药的规范较不严格，尚须更多研究佐证其安全性。使用之前，请先确保服用益处大于风险，建议谘询草药医师或医师，以获得更多资讯。

使用苹果醋安全吗？

基本上，在饮食中添加苹果醋，并且适度饮食都是安全的。不过，大量使用苹果醋便有可能危害人体，若每天食用约226.8毫升(ml)以上的苹果醋，长久下来可能会引起低钾等问题。

特殊注意事项
孕期或哺乳期间：目前仍无法得知孕期或哺乳期间食用苹果醋是否安全，所以为了安全起见，孕妇及哺乳的妈妈不宜食用。
糖尿病患者：苹果醋可能会降低糖尿病患者之血糖，所以须密切监控血糖值。若您正在接受糖尿病治疗，则须按医师建议调整苹果醋用量。

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