健康博客|痴呆症饮食：这样吃帮助您降低患病风险……

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现在，痴呆症对全球的影响比以往任何时候都多。尽一切可能帮助减少患此病的风险应摆在许多人的最前沿。通过遵循这些习惯并在饮食中包括某些食物，您的风险将会降低。

当谈到痴呆症风险时，年龄在45至64岁之间是健康的关键时刻。

从那时起，不良生活方式的影响开始增强，一个人出现健康问题的风险增加或降低。

预防通常比尝试治愈要好得多 ，尤其是在痴呆症方面，因为目前尚无治愈方法。

减肥

近三分之一的英国成年人临床上患有肥胖症，并使自己面临越来越多的疾病风险。

新的证据表明，肥胖会使患痴呆症的风险增加30%。

许多研究表明，减肥可以显著降低一个人患痴呆症的风险。

一项主要的研究表明，即使在50岁的时候，减掉4.5磅或更多的体重可以改善注意力的广度和记忆力。

少喝酒

阿尔茨海默氏症协会称，过量饮酒对短期和长期健康都有负面影响，其中之一是大脑损伤，可能导致其他形式的痴呆症。

报告接着说：“长时间过度饮酒会导致大脑损伤，并可能增加患痴呆症的风险。

“相反，那些在建议的指导原则范围内饮酒的人，不建议以降低痴呆症的风险为理由停止饮酒，尽管减少饮酒可能会带来其他健康益处。”

蔬菜和水果

吃一个健康,均衡的饮食有利于身体在很多方面。

世界卫生组织(WHO)推荐的饮食富含水果和蔬菜、坚果、谷类、豆类和橄榄油预防痴呆。

保持肉类和减少饱和脂肪会产生深远的影响不仅身体,大脑。

研究表明那些富含绿叶蔬菜的饮食和五颜六色的水果有更少的大脑提高思维和记忆的问题。

保持大脑活跃

当涉及到大脑,特别是虽然还是发展中,教育和激励是关键。

研究表明,延迟退休年龄的人更精神比那些没有工作。

保持大脑活跃包括学习一种新语言,旅行,运动,甚至每天做简单的填字游戏。

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