健康博客|山竹好消化吗……

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山竹很好消化，并且有助于降火和清火，但是如果你已经有了肠胃不适，建议适量的吃一些山竹，不要吃太多，以防出现副作用。

山竹不仅自身好消化，还有利于我们的消化健康。山竹果富含纤维。仅1杯(196克)就提供了大约14%的RDI。纤维对消化健康至关重要，高纤维饮食有助于促进肠道的规律性。

由于不健康的生活方式，消化不良和其他胃肠问题在我们的世界里变得极其普遍。不健康的饮食和缺乏锻炼是消化不良的一些常见原因。为了解决这个问题，用山竹果代替垃圾食品，这就是你所需要的。这种水果中的纤维吸收食物中的水分，防止便秘。

山竹果富含纤维，因此可以有效解决您的所有消化系统问题。它可以帮助防止便秘。已经发现，食用果皮和美味水果的果皮可有效缓解腹泻和痢疾。水果的高纤维成分还可以增加您的益生元摄入量，这对肠道有益。

虽然容易消化，但是山竹是高糖水果，热量也不算低，虽然它被称为热带水果王后，但从营养上来看，它并没有什么营养素很突出，包括最常见的维生素C，才只有1.2mg，几乎可以忽略不计了，把它作为一个好吃的水果就足够了。

另外需要知道的是，山竹的种子不能吃的，吃下去也是不会消化的，如果不小心把山竹的核吞下去了，也不用太过担心，山竹核因为无毒，所以吃下去不会有中毒反应不需要格外治疗，一般会因为肠道蠕动，跟随大便排出体外， 多吃一些如香蕉、蜂蜜等润肠通便的食物促进山竹核排出就可以了。

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