健康博客|我的身体会习惯我每天摄入的蛋白质粉末量吗？……

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我的身体会习惯我每天摄入的蛋白质粉末量，而不会随着时间的推移优化吸收吗？你的身体对蛋白质极度渴求。当它开始从你的食物中提取氨基酸以确保它能吸收所有氨基酸时，你的消化速度会变慢。

如果你担心你的身体可能没有吸收你所有的蛋白质，有一个简单的测试-闻你的便便！发酵蛋白质的气味……特别难闻。如果你增加蛋白质摄入量，你的大便闻起来比平时更像大便。你可能吃得太多了。

只要你喝了足够的水，多余的蛋白质就会作为一个自然的冲洗过程从系统中慢慢排出。肌肉只储存恢复、组织修复和健身所需的蛋白质。

这是一个自然的优化过程，但像往常一样，避免过度摄入合成蛋白质。因为蛋白质的最佳来源实际上是食物。

只有当你不能仅仅通过食物来满足日常的蛋白质需求时，补充剂和蛋白粉才会出现。

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