健康博客|酪蛋白真的有必要吗？……

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酪蛋白真的有必要吗？照顾婴儿酪蛋白配方奶粉而不是牛奶配方奶粉似乎会降低敏感性、肠道松弛和绞痛。这可能是因为酪蛋白中不含乳糖、过敏原和其他乳基蛋白。

酪蛋白似乎扩大了体内胰岛素的含量。酪蛋白还为身体提供了对制造肌肉非常重要的全部氨基酸。此外，酪蛋白比不同的蛋白质加工得更慢，所以它可能更能减少饥饿和扩大饱腹感。

为了锻炼肌肉，蛋白粉已经成为运动员或在健身房出汗的人的一个常见话题。健身专家必须回答无数关于它的疑问。是的，这些天蛋白粉确实变得越来越受欢迎。

蛋白粉主要有三种不同的形式，即乳清蛋白、大豆蛋白和酪蛋白。

新墨西哥大学营养学副教授、CSFD研发中心博士卡罗尔·康恩说:“在某些情况下，蛋白粉可以用来为身体提供一些容易获得的蛋白质。”。“但事实是，你甚至可以通过吃肉、鸡、鱼和奶制品等日常食物来获得它。”

“它们可以在某些情况下使用，”芭芭拉·列文说，她是一名营养师和运动营养师，曾与美国国家橄榄球联盟、美国职业篮球联赛和美国国家曲棍球联合会的运动员一起工作，并训练铁人三项运动员。

在锻炼肌肉的同时，你需要补充蛋白质。根据你所遵循的锻炼方式，蛋白质摄入量会有所不同。这也取决于你想要达到的健身目标。

根据我的经验，我使用了不同品牌的酪蛋白，如最佳营养和麝香猫。但是最好的可以从bodyclinic挑选，因为它提供不同品牌的各种蛋白质产品。你可以根据自己的预算选择最好的酪蛋白补充剂。在这里你可以得到最好的营养产品，在评估之后你可以列出你的产品。

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