健康博客|乳清分离蛋白会增加脂肪吗？……

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不，乳清分离蛋白不会增加脂肪，脂肪会沉积在身体里，因为缺乏体育活动，在健身房里不流汗就可以无限制地吃东西。

如果你不吃足够量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质或维生素以及大量的水，并做大量的锻炼，那么任何补充都不会增加你的肌肉。请永远记住，当我说“所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物的量”时，我的意思是，要增加身体的肌肉量，你需要在健身房里努力锻炼，蛋白质的摄入量应该是每磅体重1克。

游戏的名字是能量平衡。谈到体重管理，有两个因素最重要..你目前的BMR和你每天的总能量消耗(TDEE)这两个因素决定了你的身体是将能量储存为脂肪还是将储存的脂肪用作能量。

你可以通过增加你的瘦肌肉来增加你的骨密度。因此，你的身体在休息时会消耗更多的能量(想想躺着什么也不做，甚至不动一根手指，你的身体都会消耗能量)。

你可以通过高强度的短脉冲训练或长时间的低强度训练如跑步来增加你的TDEE。请记住，长时间低强度训练虽然有一个缺点，但它会剥夺你辛苦获得的肌肉，顺便帮助你增加你的骨密度。所以基本上我会做短脉冲高强度训练。

结论：只要你保持能量平衡，无论是乳清分离蛋白还是蛋糕，你都不会发胖..你不会发胖。卡路里是一种卡路里，不管它来自哪里。但是，如果你想增加瘦肌肉和减少脂肪，卡路里不是卡路里..重要的是跟踪宏指令，确保热量来自蛋白质、碳水化合物和脂肪的良好来源，并且根据目标的不同，该比例是理想的。

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