健康博客|蛋白质会让人大便吗？吃完蛋白粉会想上厕所吗？……

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是的，胶原蛋白确实会让你排便更多!胶原蛋白含有3种必需氨基酸，能减少便秘，帮助治疗肠漏综合症，甚至能减少腹泻。胶原蛋白中的3种氨基酸是甘氨酸、谷氨酰胺和脯氨酸。

消化问题:吃太多蛋白质也会导致大便问题。在你的饮食中少吃纤维多吃蛋白质会让你感到严重的肥胖。虽然你可能不觉得饿，但轻的感觉减少，使你感到臃肿的所有时间。

根据定义，蛋白质是细菌很好的食物来源。如果你把蛋白质放在一个热的、潮湿的、有气泡的环境中，细菌就会开始以它为食，这样就会产生气体。同样的事情也会发生在你的内脏里。当你吃很多鸡蛋或鸡肉时也会发生同样的情况。这就是为什么你永远不要把蛋白粉放在奶昔里，等训练结束后再喝。你摄入的蛋白质越多(4小时最多24克)，它就越不适合食用。喝足够的水，使用水解的乳清液。一天摄入太多的蛋白质对肾脏是有害的。它们是有用的，但要适度使用。

如果你的胃不能消化你摄入的乳清蛋白，就会出现消化问题。一定要喝足够的水，摄入优质的乳清蛋白。我已经使用Myfitfuel的高级乳清蛋白有一段时间了，现在我没有任何消化问题。它很容易消化，因为它含有添加的酶，还为我提供了22种维生素和矿物质与高质量的乳清，这也是一个负担得起的价格。

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