健康博客|乳清蛋白会让你睡得更多吗？喝了蛋白粉嗜睡？……

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我在查找乳清蛋白是否会导致失眠时遇到了这个问题。多睡会儿？如果我在睡觉前服用乳清，我根本睡不着！

那么乳清会让一些人睡得更多，而另一些人睡得更少吗？很可能两者都没有。乳清只是蛋白质，其中没有一种氨基酸的含量足以影响你的睡眠，也不会影响你的胰岛素或导致血糖过低(有人说这会让你昏昏欲睡，也有人说会让你清醒，这进一步表明现实是没有效果的)。不是巧克力或香草味。不是色氨酸或牛磺酸或苯丙氨酸。网上有这么多相互矛盾的经历和解释……所有这些都暗示着太多的经纪科学而没有足够的真正科学。

你的睡眠更受与乳清相关的其他事物的影响，不一定是乳清本身。你在筋疲力尽的锻炼后服用乳清吗？然后你会因为锻炼而感到疲劳。你睡觉前吃乳清了吗？睡前吃东西会让你醒/累。你有轻微的乳糖不耐症吗？这可能解释了为什么乳清会让我保持清醒，因为我的胃不舒服，足以妨碍睡眠。换句话说，不同的人从乳清的不同用途中获得不同的体验可能有许多因素，其中一些与乳清有关，而不是由乳清引起的。最终，乳清既不是助眠剂，也不是能量饮料。

不过，享受这种睡意吧。我会在任何一个晚上用它来代替失眠。

我锻炼了2年多，我有了过去3个月的乳清蛋白，这是我对它的理解:乳清蛋白分离物基本上是最简单、吸收最快的蛋白质，你可以得到任何合理的量。因为身体能够吸收并快速利用它，所以它确实比鸡蛋或肉类等更复杂的蛋白质更容易引发胰岛素反应(也称为胰岛素高峰)。这种胰岛素会降低你的血糖，使你感到疲劳。

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