健康博客|每天吃葵花籽的好处与坏处……

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每天吃葵花籽的好处与坏处有哪些？葵花籽可能有助于降低血压、胆固醇和血糖，因为它们含有维生素E、镁、蛋白质、亚油酸和几种植物化合物，葵花籽吃多了可能出现少量的坏处，例如口渴发干等等。

除了午餐和晚餐时间，每当我们饿的时候，我们会寻找一些零食，最后大多吃一些不健康的食物，比如汉堡，它不仅热量高，而且不健康。如果你想吃健康有益的零食，那就吃一把葵花籽吧。你可以把它们扔进嘴里，或者撒在沙漠和沙拉上。这些种子不仅能满足你的饥饿感，还能为你的身体提供营养。葵花籽含有丰富的多元和单一不饱和脂肪、矿物质、维生素、蛋白质和膳食纤维，使它非常有营养和健康。食用适量的这些种子可以预防许多疾病。

葵花籽对健康的益处包括改善胆固醇水平，支持骨骼健康，促进健康排毒，支持皮肤健康，是蛋白质的良好来源，有助于减肥，帮助预防癌症，管理高血压，帮助促进头发生长和光泽，并帮助控制血糖。向日葵学名向日葵属(Helianthus annuus)，有超过50种之多，其中大部分是原产于北美洲，只有大约3种是原产于南美洲。向日葵不仅以其美丽而闻名，它的种子所含的营养成分也很独特，是铜、硒、维生素E等多种营养成分的前十名。

葵花籽似乎是有助于减肥的营养物质的完美熔炉，包括纤维和维生素B。纤维增加了胃的重量，减缓葡萄糖吸收，让你饱腹的时间更长，而B族维生素有助于确保大量营养素以更有效的方式被分解。这两种方法都有助于减肥，并且可以在热量受到限制的情况下保持较高的能量水平。

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