健康博客|每天吃把黑芝麻的好处和坏处……

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每天吃把黑芝麻的好处和坏处有哪些？适当的吃一点黑芝麻是有好处的，降低血压，降低血脂，促进健康的头发生长，但是如果不加节制会导致很多副作用。

每天吃把黑芝麻是个好习惯，但是要适量，以下是你这样做的好处和坏处：

1.预防高血压和心脏病

研究表明，芝麻一般可以降低高血压和预防心脏病。种子中的镁是高血压的著名盟友。只有少量的黑芝麻可以提供一天所需的大部分镁。

2006年发表在《耶鲁大学生物医学杂志》上的一项研究表明，用麻油代替其他油可以降低收缩压和舒张压以及脂质过氧化（身体酸败）。

2.抗癌

镁是可以预防癌症的矿物质之一。正如我们之前所说，芝麻富含镁。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明，每摄入100毫克镁，大肠癌的风险降低13％和12％。

3.促进皮肤健康

这些可以预防癌症的抗氧化剂也可以加速皮肤的衰老。它们避免了紫外线的有害影响，紫外线包括皱纹和皮肤色素沉着。

另外，锌有助于产生胶原蛋白，使皮肤具有更大的弹性，并有助于修复全身组织。种子仍然富含维生素B，可保持头发，皮肤和眼睛健康美丽。

4.富含营养价值

这种小种子富含矿物质和其他必需营养素，每100克黑芝麻种子可吸收584卡路里的热量，此外还含有：

蛋白质：21.2毫克; 脂质：50.4毫克； 碳水化合物：21.6毫克; 纤维：11.9毫克; 钙：825毫克; 镁：361毫克; 锌：5.2毫克; 烟酸：5.9毫克; 硫胺素：0.94 mg 5.可能的坏处

如果您有凝血问题，血栓性静脉炎，请在医生的指导下吃黑芝麻。同样，在准备手术前应将黑芝麻减至最少。

由于该黑种子含有许多矿物质，因此不适合患有肾结石和严重矿物质代谢异常的患者。

通常，在治疗期间禁止将芝麻和强心苷药物同时服用，因为它们会引起心律不齐。

如果您正在怀孕或哺乳，黑芝麻可能不是一个好选择。您应谨慎服用，以防止黑芝麻对您和您的宝宝产生副作用。

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