健康博客|减肥对健康有什么好处?……

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如果你超重或肥胖，减肥可以降低一些潜在严重健康问题的风险。

即使只减掉很少一部分(约5%)的体重也能获得健康益处。

与超重相关的健康问题

如果你超重或肥胖，你有更高的风险：

高血压 心脏病 中风 2型糖尿病 某些类型的癌症 骨关节炎 背痛 我怎么知道我是否需要减肥?

你可以通过计算你的体重指数(BMI)来确定你是否超重。这表明你的体重与身高是否相符。

用体重指数健康体重计算器计算出你的体重指数。

腰围的大小也很重要。如果它太大，你的健康问题的风险更高。

我怎样才能安全地减肥?

最好的减肥方法是对你的饮食和身体活动做一些细微的、现实的改变。

你应该做的运动量取决于你的年龄。例如，19至64岁的成年人每周应进行150分钟中等强度的体育活动。

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