健康博客|每天吃芭乐（番石榴）的好处……

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芭乐又称番石榴是一种常见的热带水果，在许多热带和亚热带地区种植。每天吃芭乐的好处有哪些？芭乐对健康的益处包括预防癌症、控制糖尿病、支持健康的眼睛、控制血压、支持健康的消化、改善免疫系统、支持甲状腺健康、治疗坏血病、延缓衰老、支持健康的新陈代谢、治疗腹泻和支持减肥。

每天吃芭乐有以下好处：

1.预防癌症

芭乐富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素C、核黄素和硫胺素。芭乐在抑制癌细胞生长和防止肿瘤生长方面非常有用。最近的研究表明，经常吃芭乐会对乳腺癌、前列腺癌和口腔癌产生负面影响。芭乐叶含有一种抗增殖的油，它被测试以癌细胞生长为目标，防止癌细胞扩散。番石榴还含有番茄红素，可以预防前列腺癌。

2.促进眼睛健康

正确的饮食对眼睛的健康有很大的影响。番石榴含有丰富的维生素，尤其是维生素A，可以防止黄斑变性，保护视网膜免受自由基的损害。维生素A可以抑制氧化应激，还可以预防白内障和视力下降等眼病。推荐的量是在这个季节每天吃三个瓜，以获得最大的好处。

3.营养价值丰富

这种受欢迎的水果富含营养。根据美国农业部的食品数据中心，番石榴是能量、膳食纤维、维生素和矿物质的良好来源。番石榴含有维生素C、A、E、b族维生素，以及钾、磷、镁、钙、钠和锌。

4.预防糖尿病

用番石榴叶制成的茶可以有效降低糖尿病患者的血糖水平。番石榴叶会降低-葡糖苷酶的活性，并阻止蔗糖和麦芽糖的吸收，这两种机制都会降低血糖水平。

5.提供免疫力

番石榴富含维生素C，有助于提高你的整体免疫系统。番石榴还具有抗炎的特性，有助于抑制任何炎症分子，如前列腺素，有助于预防疾病。

https://www.naturalfoodseries.com/12-benefits-guava/ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients https://1md.org/article/guava-leaves-health-benefits-1md

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