健康博客|便秘可以吃燕麦吗？燕麦对便秘有用吗？……

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便秘可以吃燕麦吗？由于燕麦含有丰富的纤维，它也可以帮助缓解便秘。燕麦对便秘有用吗？燕麦也被发现增加粪便重量，从而治疗便秘。它们甚至可以起到预防结直肠癌的作用。

在另一项研究中，燕麦麸被发现可以改善便秘和老年人体内B12的生物利用度。

燕麦富含不溶性纤维。这是特别适用于钢切和老式燕麦卷。不溶性纤维对肠道健康非常有益，它的好处之一是治疗便秘。

然而，有些人在食用燕麦后出现便秘症状。原因可能是燕麦在某些情况下会引起肠道气体。燕麦还含有大量的可溶性纤维，这会导致过量的气体。

燕麦片提供了两种纤维中最好的一种:半杯干燕麦含有2克不溶性纤维和2克可溶性纤维。不溶性纤维增加粪便的体积，帮助食物更快地通过肠胃，而可溶性纤维溶于水，形成凝胶状物质。

燕麦或燕麦起源于东欧。如今，它被认为是最受欢迎的早餐选择之一。作为一种全谷物，它有各种可食用的形式，如卷、切或简单地磨碎。它是不溶性膳食纤维的发电站。因此，吃燕麦对便秘有好处。

在全谷物，豆类，水果和蔬菜中发现的不溶性纤维对此特别有益。这种纤维会增加粪便的体积，并会积水，使粪便更柔软。由于大便的大便会更容易在消化道中移动，因此，食用燕麦片可以帮助您保持规律，以免便秘。

尽管高纤维饮食可以帮助预防便秘，但是如果您过快地增加纤维摄入并且不增加饮水量，则实际上可能会导致便秘，腹胀，腹泻或腹泻，直到您的身体习惯了。新的，更高的纤维摄入量。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25267242 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20191257 https://www.livestrong.com/article/494743-is-oatmeal-good-for-constipation/

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