健康博客|隔夜燕麦什么意思？……

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隔夜燕麦是制备燕麦片的另一种方法。与煮燕麦的传统方法不同，隔夜燕麦与牛奶混合，放在冰箱里过夜，让燕麦和种子水合。

隔夜燕麦是将燕麦浸泡在液体中使其吸收液体的燕麦。液体可以是任何东西，比如水、牛奶或者其它你喜欢的，只要不是黑暗料理就好。

隔夜燕麦是快速简单的一餐或零食的最佳选择。与燕麦片相似，隔夜燕麦片是经过一夜浸泡并吸收水分的燕麦片。隔夜燕麦可以浸泡在任何类型的酸奶或牛奶中，但我推荐椰奶或杏仁奶作为我个人的最爱。

一夜之间，燕麦和杏仁膨胀，植酸减少。第二天早上你可以选择生吃或者加热。我个人更喜欢把它加热一点，如果没有，你可以简单地在上面放上水果和香料，然后吃。

隔夜燕麦是制备燕麦片的另一种方法。隔夜燕麦与牛奶混合，然后在冰箱中放置一夜，而不是传统的煮燕麦方法，使燕麦和种子水合。当您睡觉时，通宵的燕麦会吸收液体，使其变软，并形成质地，成为绝佳的早餐食品。

加入一些其他食品，例如奇亚籽，希腊酸奶，水果，香草，亚麻或花生酱，您便可以享用美味又健康的早餐。拥有完美的隔夜燕麦食谱确实是一个优先事项，但是有太多不同的选择，因此很可能不需要很长时间就能找到您所选择的隔夜燕麦食谱。

速食燕麦，也称为速溶燕麦或预包装燕麦，是过夜燕麦的理想选择。速食燕麦与燕麦片非常相似，只是它们的切面更细且更薄。处理量的增加使它们更易于消化。

通常，建议您用牛奶或牛奶替代品（例如杏仁，大米，椰子，榛子或大豆）吃隔夜燕麦。如果您决定晚上喝燕麦水，请确保添加一些额外的成分，例如香蕉，坚果或酸奶，以增加风味。味道上的差异可与谷物加水与牛奶加谷物之间的差异相媲美。两者都是可行的选择。通常，一种方法要优于另一种方法，具体取决于您的偏好。

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