健康博客|吃三文鱼（鲑鱼）可以缓解压力吗？……

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吃三文鱼（鲑鱼）可以缓解压力吗？吃各种复杂的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪也有助于稳定血糖，这意味着你在一天中不太容易出现能量峰值和能量下降，对日常压力更有弹性。

三文鱼中的omega-3脂肪酸有助于提高我们的‘好心情’血清素水平，保护神经系统。它的B族维生素含量也有助于支持大脑功能、能量、记忆和对抗压力。

研究人员最近发现，食用鱼肉中发现的许多营养素与降低情感性疾病(如抑郁症)的风险有关。多不饱和脂肪酸与降低精神疾病、认知缺陷、痴呆和多动症等多动障碍的风险也有关系。

鲑鱼由所有氨基酸组成，包括那些用作调节情绪的神经递质的前体的氨基酸。食用鱼与降低抑郁风险有关。鲑鱼中的omega-3脂肪也对大脑有益，并且在多项研究中也提出了改善情绪的建议。

这种鱼富含必需脂肪酸，有助于促进血清素的产生。Omega-3脂肪中的DHA(二十二碳六烯酸)有助于滋养大脑，同时缓解压力荷尔蒙。另外，鲑鱼中的欧米加3可以减少炎症，促进健康的血液流动，这两者都与慢性压力有关。每周可以享用三次阿拉斯加野生鲑鱼。

这种鱼在营养方面绝对是超级巨星！当我们疲惫不堪时，我们的身体会产生皮质醇，一种与额外腹部脂肪有关的荷尔蒙，以及其他不利的反应。鲑鱼中ω-3脂肪酸通过对抗皮质醇减少焦虑和抑郁。三文鱼还含有维生素D，这已被证明有助于治疗抑郁症。哦，它能帮助你燃烧脂肪。无法超越！

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