健康博客|脯氨酸VS甘氨酸VS赖氨酸：有什么区别如何区分？……

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与其他氨基酸相比，脯氨酸有何不同？脯氨酸VS甘氨酸VS赖氨酸：有什么区别如何区分？

大约三分之一的胶原蛋白由甘氨酸组成。甘氨酸是一种氨基酸，对于许多不同的肌肉，认知和代谢功能都是必不可少的。它是用于形成胶原蛋白和明胶的主要氨基酸之一。最佳的甘氨酸来源类似于脯氨酸，例如骨汤，胶原蛋白粉和其他蛋白质食品。 甘氨酸的功能之一包括帮助分解和运输营养素，例如糖原和脂肪，以供细胞利用。它被称为“抗衰老氨基酸”，因为它可以帮助保持肌肉发达并刺激人体生长激素的分泌。甘氨酸可用于治疗许多健康状况，例如肌肉萎缩（痉挛症），溃疡，关节炎，肠漏综合征，糖尿病，肾脏和心力衰竭，神经行为障碍和疲劳。 赖氨酸（或l-赖氨酸）是一种必需氨基酸，存在于肉类，豆类，奶酪和鸡蛋等蛋白质食品中，也可以补充形式使用。像脯氨酸一样，L-赖氨酸通过帮助形成胶原蛋白来帮助骨骼和结缔组织的生长和维持。它在肉碱的产生中也很重要，该肉碱将脂肪酸转化为能量。 L-赖氨酸可能有助于修复消化系统，降低胆固醇水平，并有助于吸收钙，从而防止血液凝块和其他问题。 l-赖氨酸的其他好处包括治疗唇疱疹，焦虑症，腹泻，甚至发展为癌症。L-赖氨酸的最佳饮食来源是牛肉，鸡肉，火鸡，金枪鱼，白豆，南瓜籽和鸡蛋等鱼。 精氨酸是胶原蛋白中发现的另一种氨基酸。它存在于蛋白质食品中，包括牛肉和其他类型的红肉，家禽，鱼，蛋和乳制品。精氨酸可以为心脏健康，运动表现，智力和其他方面带来好处。

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