健康博客|芒果干的营养价值和营养成分……

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芒果干的营养价值和营养成分有哪些？芒果干是真正的热带美食。这种零食可让您随时随地享受真正芒果的甜美甜美滋味。尝试将这些芒果干作为零食或作为美味甜点的一部分。芒果干富含维生素A，B-复合维生素，膳食纤维和抗氧化剂，是饮食中非常健康的零食选择。

芒果干的营养价值

芒果干富含维生素A，可保持皮肤和粘膜健康，从而可以抵抗细菌和病毒。维生素A还可以促进眼睛健康，并可以减少黄斑变性的风险，黄斑变性是老年人失明的主要原因。芒果干也是B复合维生素的良好来源，可将食物转化为能量，缓解压力并改善红细胞的产生。

芒果中的可溶性和非可溶性纤维含量很高，是两种膳食纤维的绝佳来源。可溶性纤维有助于稳定血糖水平，增加营养吸收，并可能降低LDL“坏”胆固醇水平。不溶性纤维促进健康的消化系统，并制成令人满意的零食。芒果中富含抗氧化剂，是抵抗自由基引起的氧化损伤的保护性化合物的良好来源。

目前世界上公认比较好的芒果干是菲律宾的7D芒果干，每份芒果干含1克纤维和每日20％的维生素A增强免疫力。尝试将芒果干加入混合，燕麦片或酸奶中。

芒果干的比较常见的配料是：芒果，糖，柠檬酸，二氧化硫，食用色素。

芒果干的营养成分

以下是40g芒果干的营养成分：

份量40克（约1.4盎司）

  每份的量 卡路里 140 来自脂肪的热量 ％DV 总脂肪 0克 0％ 饱和脂肪 0克 0％ 胆固醇 0毫克 0％ 钠 68毫克 3％ 总碳水化合物 34克 11％ 膳食纤维 1克 3％ 糖类 26克 蛋白 0克   维生素A 0％ 维生素C 0％ 钙 4％ 铁 2％

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