健康博客|过年大鱼大肉的危害：导致这两个健康问题……

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辛苦了整年，终于盼到农历春节！亲朋好友相聚一定少不了围炉吃年菜，看电视聊天零食饮料太涮嘴也是吃不停，再加上年假期间好不容易不需要早起上班，晚睡晚起的生活作息似乎是多数人年假生活写照。

然而，熬夜晚睡又大鱼大肉好几天，你知道身体也会有负担吗？一项有趣的调查发现，年节放纵吃喝，年菜、零食、饮料吃不停，有近4成的人在过年期间体重平均增加1.7公斤，有近5成的人运动量比平常少，且容易伴随排便不顺。

过年期间的饮食问题

1.饮食：大鱼大肉导致营养不均、排便不顺：

在欢乐的年假氛围衬托下，享受美食、开怀畅饮是件令人开心的事，不过过年期间，常吃的东坡肉、红烧猪脚、佛跳墙、糖醋鱼…虽然都很美味，但是也会不自觉地摄取到高油、高糖、高热量，若是摄取过量，容易出现排便不顺畅的问题。

过年的传统就是要有丰盛的料理，有鱼、有肉，相对地青菜的比例的确在餐桌上会比较少，而且三餐之外也会吃一些年节常有的零食，一直处于不会太饿的状态，对我们的消化道的确是一个负担，因此尽量还是在正餐的时候准备一些蔬菜为主的料理，和吃一些水果来增加膳食纤维的摄取。

建议大家，年节饮食适度就好，多搭配高纤维食物或有膳食纤维的营养品或益生菌，有助维持消化道的健康。

2.作息：运动量少，晚睡晚起让体力走钟：

年假经常会熬夜打牌、追剧或出游等，日夜颠倒、作息不正常，容易导致生理时钟混乱，造成睡眠品质不良，除了加重消化道负担外，也容易消耗体力，增加无力感；另外久坐少运动，容易造成肌肉酸痛、僵硬等问题。

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